Кои са 7-те най-добри естествени антихистамини? – Щастие и здраве

Запушен нос, зачервени и раздразнени очи, сърбеж на кожата или кихане… това е всичко, алергията се завръща отново за ваш ужас, защото вие, които страдате от алергии, знаете, че последствията могат да бъдат много инвалидизиращи всеки ден.

И все пак виновникът е известен: хистамин, химичен медиатор, който ще стимулира непропорционално имунната ви система. За да се противодейства на алергията, е необходимо да се блокира пролиферацията на хистамин в тялото.

Във фармацията имате възможност да закупите лекарства за противодействие на алергията, но аз ги препоръчвам естествени и ефективни антихистамини.

При превенция или лечение, тези средства ви позволяват да се борите ефективно срещу алергичните реакции... на по-ниска цена и без странични ефекти.

Зелен чай, добре познат антихистамин

Предимствата на зеления чай са известни от близо 5 години. В азиатските страни тази напитка се консумира главно заради многобройните си лечебни свойства.

Това растение е концентрат от полезни за нашия организъм молекули. Съдържа коктейл от мощни антиоксиданти за борба с появата на някои видове рак (1).

Зеленият чай също съдържа кверцетин и катехин. В кверцетин действа като инхибира освобождаването на хистамин и катехин предотвратява трансформацията на хистидин, незаменима аминокиселина в хистамин (2).

За да получите най-много ползи от зеления чай, най-добре е да го купувате на едро. Проучване, проведено през 2006 г., разкрива, че чаят в сашета съдържа малко катехини, така че неговата антиалергична сила е по-слаба (3).

За да запазите всички качества на чая, съхранявайте го далеч от светлина и влага. За да не се променят свойствата на чая, препоръчвам да не го оставяте да се накисва повече от 5 минути при максимална температура от 70°C.

Изберете храни, съдържащи кверцетин

Както току-що видяхме, кверцетинът, вещество от семейството на флавоноидите, намалява количеството хистамини в тялото, което му придава силна антиалергична сила.

La кверцетин присъства в зеления чай, но за да се преборите с алергиите си, е немислимо да пиете литри зелен чай. За щастие, други храни като каперси, лук, жълти чушки, горски плодове или дори броколи съдържат тази молекула. (4)

За предпочитане яжте сурови храни, за да се възползвате от всички качества.

Копривата, вашият съюзник в борбата с алергиите

Копривата се смята за плевел за повечето от нас. Наистина, мнозина от нас са потъркали твърде близо до жилещите му листа, епизод, който като цяло ни остави с горчиви спомени.

И все пак копривата е концентрат от лечебни вещества, много популярен сред билкарите. Той действа върху метаболизма, като го тонизира, но преди всичко причинява намаляване на нивото на хистамин в организма.

Копривата е ефективна срещу алергии, сурови, сготвени в съд бульон или като запарка.

За да събирате коприва, носете латексови ръкавици. Имайте предвид, че веднъж нарязано, растението губи ужилването си. За предпочитане изберете млади филизи, които съдържат повече активни съставки.

Внимавайте обаче, бременните жени не трябва да консумират коприва, чието поглъщане може да предизвика контракции на матката. Хората на лечение за хипертония също трябва да избягват консумацията на коприва.

Значението на витамините за предотвратяване на алергии

С наближаването на пролетта имате сърбеж в носа, сълзене на очите, възпалено гърло. Първият ви инстинкт е да се втурнете към кварталния фармацевт, за да намерите Светия Граал, за да се отървете най-накрая от всички тези заболявания.

Въпреки това, разнообразната и балансирана диета може да ви позволи да се борите ефективно срещу всички вредни ефекти на алергените.

През 2011 г. Националното изследване на здравето и храненето показа чрез голямо проучване, включващо повече от 10 участници, че началото на алергията е свързано с ниско ниво на витамин D (5).

Този витамин присъства в мазни риби като сьомга, скумрия, но също и в някои масла и сирена.

Тази молекула, както всички витамини, е фоточувствителна. Също така, за да го запазите, моля, съхранявайте храната си в непрозрачни опаковки, за да избегнете светлина.

Друг витамин има научно признато антихистаминово действие, витамин С, наричан още аскорбинова киселина.

Проучване, проведено през 1990 г., показва много ефективен ефект ... интраназално (6). Очевидно е, че не може да става дума за измиване на носа с лимонов или портокалов сок.

Въпреки това, прием на витамин С благодарение на антиоксидантните си свойства ще ви помогне да подсилите имунната си система и да ви даде тласък благодарение на действието си против умора.

Тази молекула ще ви позволи да се борите ефективно срещу симптомите, свързани с алергия и астма.

Не забравяйте редовно да приемате пресен портокалов и лимонов сок, за да лекувате витамин С.

Преди всичко, не пийте търговски напитки, направени с цитрусови аромати, тези напитки не съдържат никакви вещества, полезни за борба с алергиите.

спирулина

Това сушено водорасло е хранителна добавка, богата на минерали и витамини. Това морско растение с множество предимства има по-специално противовъзпалителни и антихистаминови свойства.

Тези свойства са свързани с наличието на фикоцианин, естествен пигмент, отговорен за синьо-зеления цвят на водораслите.

Проучване, проведено върху панел от 127 участници, показва, че консумацията на спирулина значително намалява симптомите, свързани с алергичния ринит (7).

Спирулина може да се използва като 6-седмично лечение, като се започне от 2 g на ден.

Мента, естествен деконгестант

Ментата съдържа ментол, вещество, известно със своите противовъзпалителни, антивирусни и анестетични свойства. В запарка това растение помага за отпушване на дихателните пътища, като същевременно облекчава сърбежа.

За да приготвите билков чай ​​за борба с алергиите, залейте 15 г листа от мента в един литър вряща вода за 5 минути. Филтрирайте и се наслаждавайте.

Можете също да правите ментови парни инхалации, за да изчистите дихателните си пътища. За предпочитане консумирайте продукти от биологично земеделие.

ябълков оцет

Тази напитка има много ползи за здравето (8).

Той помага за регулиране на кръвната захар, бори се с мускулни болки, бори се с храносмилателни проблеми, компенсира загубата на минерални соли, необходими за правилното функциониране на тялото, а ябълковият оцет също има антивирусни и антихистаминови свойства. .

Наистина, ябълката съдържа кверцетин. Помня! известната молекула, отговорна за намаляване на нивото на хистамин в организма.

Комбинираното действие на кверцетин с антисептичните свойства на оцета помага за намаляване на ефектите от алергия.

Ябълковият оцет се консумира разреден във вода. Бройте около 1 супена лъжица оцет за 200 мл вода с малко мед веднъж на ден.

Защо да се съсредоточим върху естествените методи за борба с алергиите?

За удобство някои хора с алергии (твърде) лесно се обръщат към своята аптечка. Но внимавайте, приемането на антихистамини от фармацевтичната индустрия не е тривиален акт.

Националният орден на фармацевтите разкри през май 2015 г., че някои юноши използват тези лекарства, за да се качат (9), ясно доказателство, че консумацията на такива продукти може да причини значителни смущения в баланса ви.

Също така изборът на естествени антиалергенни продукти има много предимства:

• Вашият портфейл ще ви благодари за спестените пари. Всъщност във вашата градина или сред природата можете лесно да приберете растенията и билките, от които се нуждаете.

• Намален риск от пристрастяване и странични ефекти. По-специално, антихистамините от първо поколение, наричани още антихолинергици, причиняват сънливост, проблеми с изхождането, сухота в устата и тези лекарства повишават риска от развитие на глаукома (10) .11

• Намалете вероятността от развитие на заболявания. Американско проучване показа, че антиалерген: Benadryl значително повишава риска от деменция при възрастните хора (11).

• Просто подобрете вашето благосъстояние със здравословни и натурални продукти.

Вземете естествени антихистамини

Сенна хрема, алергия, свързана с цветен прашец, към косата на определени животни, към акари, към козметика или към храна, може да отрови живота ни.

Въпреки това, както току-що прочетохте, има естествени решения, които могат да ви осигурят бързо и ефективно облекчение от заболявания, свързани с алергии.

Имайте предвид обаче, че някои растения също могат да бъдат много опасни за здравето.

Въпреки това, лекарствата, които препоръчвам, не предизвикват никакви странични ефекти... освен че ви карат да се чувствате по-добре в тялото си и в нашата глава. Доказателството е, че никога не е съобщавано за отравяне поради излишък на коприва или зелен чай.

Въпреки всичко ви препоръчвам да не комбинирате едновременно представените тук различни лекарства и да не прекалявате с тях. Ако имате съмнения, не се колебайте да се консултирате с Вашия лекар.

За повече информация относно алергиите:

INSERM файл за алергии във Франция: разбиране на алергиите

Хранителна алергия

Повишаването на алергиите