Съдържание
Имали ли сте някога това неприятно усещане в стомаха след обилно хранене? Наистина, това е особено неприятно. Това всъщност е подут корем или по-просто подуване на корема. Това води до подуване на корема, когато газовете се събират в стомаха или червата. В някои случаи газовете се изхвърлят неволно, чрез пърди или оригвания. Но понякога подутият корем може да продължи няколко часа.
Като общо правило, подуването на корема се оказва безобидно. Въпреки това, когато се появяват все по-често, те могат да бъдат симптом на синдром на раздразнените черва. Но какво може да се направи за борба с това неудобство?
Съветвам ви да се консултирате с показанията по-долу. Открийте най-добрите природни средства за подут корем, но и някои препоръки за избягването му.
Бабини средства за подут корем
Сода за хляб и нейните терапевтични ползи
Не бих ти казал два пъти, лекарствата на баба никога не са навредили на никого. Напротив, те са доказали своята ефективност. Сред тези, които помагат в борбата с подутия корем, първо бих споменала добрата стара сода за хляб.
Проблем с храносмилането, болки в стомаха или подуване на корема, содата за хляб го прави свой бизнес. Содата за хляб почиства и разхлабва стомаха ви за нула време. Изсипете една чаена лъжичка от него в чаша вода, след което изпийте сместа след хранене.
Ментов чай против подуване на корема
Чаят от мента също е едно от ефикасните природни средства за подут стомах. Ето как да направите рецептата за този лечебен препарат.
- – Вземете една чаена лъжичка пресни или сушени листа от мента,
- – Добавете ги към водата, която ще доведете до кипене,
- – След това филтрирайте течността и пийте по всяко време на деня.
Семена и листа от копър
Вече е доказано, че семената или листата на копър подпомагат храносмилането. Те също помагат за отпускане на червата. За да го вземете, всичко, което трябва да направите, е да приготвите запарка с листата или просто да сдъвчете семената след хранене.
Различни билкови настойки за лечение на подуване на корема
Някои настойки могат да се отърват и от подутия корем. Често използвани от нашите баби, билковите настойки са идеални за подпомагане на храносмилането.
За да прочетете: Ползите от лекарството с лимон и джинджифил
Ето малък списък с ефективни растения:
- лайка,
- мента,
- базиликата,
- глухарче,
- Sage,
- канела,
- джинджифил,
- маточина, както и тинтява.
Няколко практични съвета за избягване на подуване на корема
В допълнение към тези природни средства, най-добрият начин да се справите с подутия корем е да следвате няколко прости правила като превантивна мярка. Затова ви приканвам да прочетете следните препоръки и да ги прилагате ежедневно, за да избегнете това досадно подуване.
Храни за ядене
Първо, изберете ястия, които са лесни за смилане. За предпочитане е редовно да консумирате зеленчуци и по-специално зелени зеленчуци, месо и риба. Затова изберете диета, съставена от храни, богати на разтворими фибри, като овес, цвекло, цитрусови плодове, зелен фасул или дори моркови.
Прочетете: Как да детоксикирате вярата си и да отслабнете
Пийте достатъчно вода
Също така не забравяйте да пиете вода редовно извън времето за хранене. При контакт с вода, разтворимите фибри образуват гел, който насърчава правилното развитие на храната и газовете в храносмилателната система.
Някои храни не трябва да се ядат твърде редовно
Не забравяйте също да намалите приема на храни, съдържащи много фруктоза като череши, шоколад, ябълка или нуга, но също и храни, богати на сорбитол, като газирани напитки.
По същия начин, не яжте твърде много храни, които могат да предизвикат ферментация на червата ви, като лук, стафиди или банани.
Изкуството да се храниш добре (в мир)
Освен това, когато се храните, отделете време. Дъвчете правилно храната си, за да ограничите приема на въздух, и се изправете, за да не притискате стомаха си. Обядвайте редовно и се разхождайте малко след хранене.
Някои допълнителни препоръки за завършване
И накрая, добрата релаксация след хранене не е отказ. Знайте, че нервността и стресът много често са причина за аерофагията. И избягвайте да пушите колкото е възможно повече, за да не поглъщате въздух.
Малко гимнастика за подсилване на тонуса на корема
За да предотвратите подуване на корема, спортуването е също толкова важно, колкото и изборът на здравословна и балансирана диета, защото може да ви помогне да се преборите с две основни причини за това заболяване, а именно запек и нервност.
За да прочетете: 10 причини да сърфирате всеки ден
Упражнение за коремно дишане
За начало ви предлагам да откриете няколко много прости упражнения за коремно дишане, които да повторите пет пъти подред. Тази малка тренировка ще стимулира транзита ви, като същевременно намалява отока на корема. Ето как се изпълняват упражненията:
- – Започнете последователността, като заемете вертикална позиция с лице към опора като маса или скрин.
- – Наведете се напред, без да огъвате гърба.
- – Поставете предмишниците си една над друга и опрете челото си върху тях.
- – Без да движите краката си, изпънете задните части назад колкото можете.
Разхождайте се всеки ден
Ако ви липсва мотивация за упражнения, ходете поне тридесет минути на ден. За предпочитане действайте след хранене, за да насърчите храносмилането. Също така, не винаги се качвайте с асансьора и вместо това избирайте стълбите.
Проблеми с подут корем могат да се случат на всеки. Освен това се оказва, че близо трима от всеки четири французи са засегнати. Факторите са разнообразни, вариращи от стрес и умора до лоша диета или повтарящ се запек.
Не забравяйте, че за да поправите това, изберете балансирана и здравословна диета, която не е твърде тежка за храносмилателната система. Също така помислете за практикуване на малко спорт, за да предотвратите подуване на корема. И накрая, ако сте предразположени към това заболяване, винаги дръжте вкъщи добър бабин лек, който е лесен за приготвяне.
Във всеки случай, ако имате въпроси по темата, моля не се колебайте да изпращате вашите коментари, аз съм тук, за да отговоря на всичките ви въпроси и да ви помогна с каквото мога!