Вместо да харчите непосилни суми за скъпи продукти за красота, които гарантират „естествен“ блясък, защо не направите нещо, което наистина помага на кожата ви да сияе?
Не винаги можем да контролираме въздействието върху тялото на външни токсини от околната среда, но можем да контролираме какво се случва вътре в тялото. И кожата ни ясно показва какво „зареждаме“ в себе си. Постигнете блестяща, блестяща кожа и здрав тен естествено, като включите източници на някои витамини и минерали във вашата диета.
Витамин А – мастноразтворим витамин, който насърчава образуването на нови кожни клетки. Витамин А може да се получи от сладки картофи, моркови, тиква, манго и рибено масло.
Витаминs групи B поддържа кожата гладка и еластична. Мазната риба, морски дарове, зеленолистни зеленчуци, бобови растения и пълнозърнести храни са добри източници на витамини от група В.
Витамин С – водоразтворим витамин, необходим за производството на колаген, който поддържа кожата еластична и предпазва от увисване. Витамин С се намира във всички видове зеле, ягоди, цитрусови плодове, домати.
цинк – важен елемент за имунната система, помага при заздравяването на белези и рани. Слънчогледовите семки, морски дарове (особено стриди), гъби и пълнозърнести храни ще ви осигурят достатъчно цинк.
Антиоксидантите – Гръмотевична буря от свободни радикали в тялото, които провокират стареенето на кожата. Храните, богати на антиоксиданти, включват боровинки, малини, акай и годжи бери, зелен чай и какаови зърна.
Мастни киселини омега-3, омега-6 и омега-9 намалява възпалението, насърчава растежа на клетките. Авокадо, кокосови орехи и кокосово масло, маслини и зехтин, мазна риба, ядки и семена (особено орехи, семена от чиа и сусам/тахан) са добри източници на полезни мастни киселини, които ще помогнат на кожата ви да сияе.
Включете тези храни в диетата си и скоро ще забележите промяна на лицето си.