Баня - чудесно място за прочистване както на физическо, така и на душевно състояние, за привеждане на тялото в тонус. Но по време на водни процедури в банята, можете да получите щети, ако пренебрегнете правилата за режим на храна и пиене.
Преди бани
Идеалният вариант е въглехидратната храна за 1.5-2 часа преди баните, например, твърда паста, елда, лесна плодова салата, ризото без масло и месо, варени картофи.
Нежеланото ще бъде тежка храна преди. Мазни, пържени храни, храни с различни хранителни добавки, бързо хранене, меса от различни сортове и видове и други „тежки“ продукти е по-добре да не ядете преди поход във ваната.
Същото се отнася и за месни и рибни ястия. Храни с високо съдържание на животински мазнини, сладкиши, сладолед, кремове - цялата тази нездравословна храна пред банята може да увреди здравето.
Въпреки че се смята за място за отдих, но за тялото това е голям стрес и яденето на тежка храна преди посещението в парната баня, вие правите допълнителна работа за тялото си.
Какво да ядем и пием във ваната
В банята не можете да ядете и пиете. В действителност, при високи температури тялото ще загуби много течности, които трябва да бъдат адресирани.
Можете да пиете:
- Билков или зелен чай. Ако билковата колекция включва шипки, касис, сушени плодове, ягодови листа, мента и риган, този чай ще ви помогне да намерите спокойствие, да възвърнете емоционалния баланс и да се справите с безсънието.
- Квас, плодови напитки без захар. Тези напитки се справят отлично с жаждата. Трябва обаче да запомните, че само топлата напитка може да намали тежестта на тялото в парната баня.
- Минерална вода без газ. По -добре е да изберете питейна вода, която е калий и магнезий, тъй като тези химикали са активни едва след това се отделят от човешкото тяло, и минерална вода, бързо компенсирайки недостига им.
Не:
- Черен чай, кафе. Парата действа така, че натоварването се измества върху сърдечно-съдовата и нервната система и тези напитки само ще увеличат напрежението.
- Газирани напитки. Въглеродният диоксид под действието на високи температури задейства газообменните процеси, което е вредно за човешкото тяло.
- Бира и друг алкохол. Алкохолните напитки, шампанското и виното, пиени в сауната, могат напълно да неутрализират ползите от банята, така че е най -добре да ограничите употребата на алкохол, докато сте в сауната.
Какво да ядем след баня
След банята също не е нужно да се напъвате през твърда храна. След половин час напускане на парната баня можете да хапнете нещо леко. Обикновено по това време човек е нападнат от ужасен глад, но все пак не се придържайте към този трик; изчакайте поне 20-30 минути.
Здравословни напитки, салати, плодове, зеленчуци биха били подходящи по това време. На тялото трябва да се даде време да се отдалечи от натоварванията в сауната. И така можете да ядете повече от 1.5 часа след посещение на банята.