Въведение
При избора на хранителни продукти в магазина и външния вид на продукта е необходимо да се обърне внимание на информацията за производителя, състава на продукта, хранителната стойност и други данни, посочени на опаковката, което също е важно за потребителя .
Прочитайки състава на продукта на опаковката, можете да научите много за това, което ядем.
Правилното хранене е постоянна работа върху себе си. Ако наистина искате да ядете само здравословна храна, това ще отнеме не само воля, но и знания - най-малкото трябва да се научите как да четете етикети и да разбирате значенията.
Състав и съдържание на калории
| Хранителна стойност | Съдържание (на 100 грама) |
| калория | 235 kcal |
| Протеини | 7.9 гр |
| Мазнини | 1 C |
| Въглехидрати | 48.3 гр |
| Вода | 37.7 г |
| Фибри | 3.3 гр |
| Органични киселини | 0.3 г |
Витамини:
| Витамини | Химично наименование | Съдържание в 100 грама | Процентът от дневната нужда |
| Витамин А | еквивалент на ретинол | 0 mcg | 0% |
| Витамин B1 | тиамин | 0.16 мг | 11% |
| Витамин B2 | Рибофлавин | 0.06 мг | 3% |
| Витамин С | аскорбинова киселина | 0 мг | 0% |
| Витамин Е | токоферол | 1.3 мг | 13% |
| Витамин B3 (PP) | Ниацин | 3.1 мг | 16% |
| Витамин B4 | холин | 54 мг | 11% |
| Витамин B5 | Пантотенова киселина | 0.29 мг | 6% |
| Витамин B6 | пиридоксин | 0.13 мг | 7% |
| Витамин B9 | фолиева киселина | 27 mcg | 7% |
| Витамин К | филоквинон | 65 mcg | 54% |
| Витамин Н | Биотин | 1.7 mcg | 3% |
Минерално съдържание:
| Полезни изкопаеми | Съдържание в 100 грама | Процентът от дневната нужда |
| калий | 133 мг | 5% |
| калций | 23 мг | 2% |
| Магнезий | 33 мг | 8% |
| Фосфор | 87 мг | 9% |
| натрий | 378 мг | 29% |
| Ютия и дъска | 2 мг | 14% |
| Йод | 3 мг | 2% |
| цинк | 0.74 мг | 6% |
| Селен | 6 mcg | 11% |
| Мед | 134 μg | 13% |
| Сяра | 59 мг | 6% |
| Флуорид | 15 μg | 0% |
| Chrome | 2.2 mcg | 4% |
| Силиций | 2.2 мг | 7% |
| Манган | 0.82 мг | 41% |
Назад към списъка с Всички продукти - >>>
Заключение
По този начин полезността на продукта зависи от неговата класификация и нуждата ви от допълнителни съставки и компоненти. За да не се изгубите в безграничния свят на етикетирането, не забравяйте, че нашата диета трябва да се основава на пресни и непреработени храни като зеленчуци, плодове, билки, плодове, зърнени храни, бобови растения, чийто състав не трябва да се учи. Затова добавете повече прясна храна към вашата диета.