Съдържание
Понякога простите неща изглеждат невъзможни. Например, някои хора изпитват атака на паника или страх, когато трябва да помолят друг човек за помощ. Психологът Джонис Уеб смята, че има две причини за тази реакция и ги разглежда, като използва два примера от своята практика.
Софи беше възхитена, когато беше преместена на нова позиция. Тя имаше възможността да приложи на практика маркетинговите знания, придобити по време на обучението си по MBA. Но още през първата седмица на работа тя осъзна, че не може да се справи с всичко сама. Непрекъснато се иска нещо от нея и тя осъзна, че жизнено се нуждае от помощта и подкрепата на новия си непосредствен началник. Но вместо да му обясни ситуацията, тя продължи да се бори сама с проблемите, които се натрупват все повече и повече.
Джеймс се готвеше да се движи. В продължение на седмица, всеки ден след работа, той подреждаше нещата си в кутии. До края на седмицата той беше изтощен. Денят на преместване наближаваше, но той не можеше да се накара да помоли някой от приятелите си за помощ.
Всеки има нужда от помощ понякога. За повечето да поискат това е лесно, но за някои това е голям проблем. Такива хора се опитват да не попадат в ситуации, в които трябва да питате другите. Причината за този страх е болезненото желание за независимост, поради което всяка нужда от разчитане на друг човек причинява дискомфорт.
Често говорим за истински страх, достигащ до фобия. Принуждава човек да остане в пашкул, където се чувства самодостатъчен, но не може да расте и да се развива.
Как болезненото желание за независимост ви пречи да се реализирате?
1. Пречи ни да се възползваме от помощта, която другите получават. Така автоматично се оказваме в губеща позиция.
2. Изолира ни от другите, чувстваме се сами.
3. Пречи ни да развиваме отношения с другите, защото пълноценните, дълбоки взаимоотношения между хората се изграждат върху взаимна подкрепа и доверие.
Откъде са развили желанието да бъдат независими на всяка цена, защо толкова се страхуват да разчитат на другите?
Софи е на 13 години. Тя се приближава на пръсти към спящата си майка, страхувайки се, че ще се ядоса, ако я събудят. Но тя няма друг избор, освен да я събуди, за да подпише разрешение Софи да отиде на къмпинг с класа на следващия ден. Софи наблюдава мълчаливо няколко минути как майка й спи и, без да смее да я безпокои, също се отдалечава на пръсти.
Джеймс е на 13 години. Израства в весело, активно и любящо семейство. От сутрин до вечер се говори безкрайно за семейни планове, предстоящи футболни мачове и домашни. Родителите и братята и сестрите на Джеймс нямат време за дълги, задушевни разговори, така че не знаят как да ги водят. Поради това те не са много наясно със собствените си емоции и истинските чувства и мисли на своите близки.
Защо Софи се страхува да събуди майка си? Може би майка й е алкохоличка, която се е напила и е заспала, а когато се събуди, реакцията й може да бъде непредвидима. Или може би работи на две работни места, за да издържа семейството си, и ако Софи я събуди, няма да може да си почине както трябва. Или може би е болна или депресирана, а Софи се измъчва от вина, че трябва да я помоли за нещо.
Посланията, които получаваме като деца, оказват влияние върху нас, дори и да не са изречени директно от никого.
По-специално, конкретните подробности за семейните обстоятелства на Софи не са толкова важни. Във всеки случай тя извлича същия урок от тази ситуация: не притеснявайте другите да отговарят на техните нужди и изисквания.
Мнозина биха завидели на семейство Джеймс. Въпреки това близките му предават на детето послание, което гласи нещо подобно: вашите емоции и нужди са лоши. Те трябва да бъдат скрити и избягвани.
Посланията, които получаваме като деца, оказват влияние върху нас, дори и да не са изречени директно от никого. Софи и Джеймс не осъзнават, че животът им се контролира от страха, че нормална, здрава част от тяхната личност (емоционалните им нужди) внезапно ще бъде разкрита. Страхуват се да помолят за нещо важни за тях хора, мислейки, че това може да ги изплаши. Страхувате се да се почувствате слаби или натрапчиви или да изглеждате така на другите.
4 стъпки за преодоляване на страха, които ви пречат да получите помощ
1. Признайте страха си и почувствайте как ви пречи да позволите на другите да ви помагат и подкрепят.
2. Опитайте се да приемете, че вашите собствени нужди и нужди са напълно нормални. Вие сте човек и всеки човек има нужди. Не забравяйте за тях, не ги смятайте за незначителни.
3. Не забравяйте, че тези, които се грижат за вас, искат да можете да разчитате на тях. Те искат да бъдат там и да ви помогнат, но най-вероятно са разстроени от вашето отхвърляне, причинено от страх.
4. Опитайте се да помолите специално за помощ. Свикнете да разчитате на другите.
За автора: Джонис Уеб е клиничен психолог и психотерапевт.