Загубата на съпруга е земетресение, шок, който заличава всичко, което изкривява. Неизмерима болка, която трябва да бъде преодоляна, за да се възстанови.

От женен човек става вдовец. От двойка човек става неженен. Можем да говорим за две болки, тази на любимия човек, който е изчезнал, и тази на двойката, която създадохме. Според психиатъра Кристоф Форе, аз имам, има теб и има трета същност, ние. Другият отсъства, къщата е пуста, вече не споделяме ежедневните неща с нашия спътник в живота.

Със смъртта на любимия човек, част от нашата идентичност. Остава поле от руини и болката, която се възобновява още повече всеки път, когато се окажем сами, на вечеря, преди лягане. Гневът и тъгата понякога достигат такава интензивност, далеч отвъд това, което човек би си помислил за възможно. Смъртта на съпруг или партньор в живота е смъртта на любовта на нашия живот ... човекът, на когото винаги можем да разчитаме, че ще ни подкрепи физически и емоционално. Това е и загубата на физически контакт, който се е превърнал в нормална част от ежедневието ви. Отсега нататък царуването на „никога повече“ подхранва болката.

Скръбта е естественият и нормален отговор на загубата. Често се разглежда като емоции, между самотата и тъгата. Всъщност скръбта е много по -сложна. Той ви засяга на всички нива, емоционално, познавателно, социално, духовно и физически.

През първите шест до дванадесет месеца след фаталната катастрофа хората са по -уязвими към болести. Според медицински експерти хората, обзети от скръб, са по -склонни да участват в инцидент, защото са загрижени за скръбта си. Имунната система работи с пълна сила и има голям шанс изтощението да е постоянен елемент. Така тялото реагира на травма. Важно е да го слушате. Може да страдате от безсъние, точно както бихте искали да прекарате деня си в леглото. Може да почувствате гадене и да спрете да ядете, точно както може да гладувате и да поглъщате всичко, което имате под ръка. Уверете се, че се храните добре и почивате през първите дни на скръбта си. Това не е лъжичка, когато сме в траур, изчезналият човек монополизира цялата ни мисъл. Този проблем с концентрацията може да причини пропуски в паметта. В сравнение с тези, които не скърбяха, субектите, които загубиха съпруга си преди шест месеца, изпитваха по -големи трудности да запомнят детайлите на една история, веднага след като я чуха или след интервал.

Често смъртта на съпруга или съпруг коренно променя света, както сте го живели, докато съпругът ви не си тръгне. Като писател, посочи Томас Атиг, трябва да „преучите своя свят“. Всичко се променя, сънят, готвенето, храненето, дори гледането на телевизия, сега са много различни неща, след като сте сами.

Дейности или домакински задължения, веднъж споделени, събития, които вие и вашият партньор сте очаквали, церемонии по дипломирането, раждането на внуци и други специални поводи, сега трябва да се извършват сами. Светът става различно и по -самотно място. Сега трябва да се научите да живеете сами, да вземате решения сами. Ето защо е от съществено значение да се организирате, за да не бъдете претоварени.

Отношенията с приятели също ще се променят, вашите двойки приятели са във връзка и дори да ви проявят внимание, сега сте овдовели, в свят, пълен с двойки ... Ще ви трябва време, за да свикнете с тази новинарска идентичност. Някои двойки, които сте виждали с партньора си, може да се отдалечат и с течение на времето вече да не ви канят. Ще откриете, че рискът като вдовец трябва да бъде изключен от социалния живот на други двойки. Безплатни, достъпни за другите, вие сте станали малко „заплаха“ за тях.

Трагичната смърт на партньора ви и преждевременният край на връзката ви винаги ще бъдат източник на скръб. Ако се страхувате да освободите място за изцеление, защото се страхувате, че това ще ви накара да забравите съпруга си, знайте, че никога няма да ги забравите.

Винаги ще имате ценни спомени за него, за вас, както винаги ще съжалявате за годините на щастие, че никога няма да имате шанса да живеете с него.

С течение на времето обаче вашите приятни спомени ще ви помогнат да се възстановите. Тази реконструкция включва изразяване на вашите емоции. Преди всичко не ги тормозете, а споделяйте, пишете, не за да се отървете от тях, а за да ги трансформирате. Не се колебайте да говорите за своя партньор в живота, да разкажете за неговата личност. Споделете най -ценните си спомени.

Не прекъсвайте връзките с приятелите си, а създавайте други, като се запишете например в уроци по рисуване, работилници по шах, проявете интерес към хората около вас в професионалната област и т.н.

След това ще откриете, че човек може да живее, да обича, да прави нови проекти, като същевременно остава в тъжно преживяване, свързано с отсъствието на съпруга му. Реинвестирайте себе си в живота, като се грижите за себе си, особено за съня си. Организирайте ритуали, те ви помагат да възстановите контрола над живота си, да се възстановите: всяка сутрин ходете на разходка преди да отидете на работа, напишете малките си удоволствия в дневник за благодарност преди лягане, за да докладвате за напредъка си. Свържете се отново с положителното.