Мозък
Това, което се случва в началото на всяка сесия – дълбокото дишане – стимулира префронталния кортекс, мисловния център на мозъка. В този момент вие буквално ставате по-умни: според резултатите от проучването тези, които са преминали когнитивен тест след 20 минути йога, са получили повече точки. Този интензивен фокус помага да се успокои амигдалата, с други думи, вашето емоционално поле. Това ви позволява да установите контрол над чувства като гняв и страх.
В същото време в мозъка се произвежда хормонът на щастието, което прави йога естествен помощник, когато настроението не е добро.
Бели дробове и сърце
Запомнете: дробовете ви се разширяват, за да позволят на стомаха ви да диша и кислородът да навлезе в тялото ви. Има и ползи за здравето на сърцето. Ефектът е толкова силен, че редовната йога практика може да намали сърдечната честота по време и след час.
Имунната система
Има нормализиране на блуждаещия нерв, който информира имунната система, освобождавайки кеш от имуностимулиращи клетки. Ставате по-устойчиви на инфекции.
Баланс и сила
Ако чувствате, че се увличате от една страна на друга, тогава йога – дори само два пъти седмично – ще ви помогне да възстановите баланса на ума и тялото. В допълнение към всичко изброено по-горе, упражненията насърчават гъвкавостта на мускулите, сухожилията и съединителната тъкан до максимално възможно състояние. Редовната практика, под наблюдението на компетентен специалист по йога, ще направи тялото по-гъвкаво, предпазвайки ставите и мускулите от увреждане, а също така ще върне тялото към външна и вътрешна сила.
Хормонална система
Йогата нормализира работата на надбъбречните жлези, които произвеждат хормона на стреса кортизол. Този хормон се свързва с желанието за мазни храни. Правейки йога, след време няма да искате да консумирате мазни храни. Напротив, ще има желание за жива, растителна храна.