Ако ви преследват чести главоболия, не забравяйте внимателно да прегледате диетата си. Разбира се, стресови ситуации, заболявания, скокове на налягането не са отменени, но именно храната може значително да облекчи болката и да намали интензивността на нейното възникване.
Вода
Най-важното е да започнете с питейния си режим. И ако обикновено пренебрегвате тази препоръка, тогава увеличаването на консумираната вода на ден може значително да повлияе на ситуацията. Често причината за главоболието е дехидратация, незначителна и незабележима. Особено ако имате физическа активност през живота си - компенсирайте загубата на течност.
Пълнозърнести продукти
Той е отличен източник на фибри, магнезий и други микроелементи, които могат да контролират главоболието и нервната система. Магнезият също е в изобилие в ядки, семена и семена, билки, авокадо - поставете ги в списъка си.
Сьомга
Сьомгата е източник на омега-3 мазнини, които намаляват възпалението, облекчават напрежението в скалпа и облекчават болката. Вижте също ленено семе и масло, които са източници на омега-3 мастни киселини.
Зехтин
Зехтинът съдържа антиоксиданти и големи количества витамин Е, които подобряват кръвообращението, нормализират нивата на хормоните и намаляват възпалението. Други масла и ядки в по -малка степен, но имат същите свойства.
Ginger
Коренът от джинджифил е добре познато мощно лекарство за мигрена. Има противовъзпалителни и антихистаминови свойства. Не чакайте главоболието да се разпали; добавете джинджифил към чая или десерта си при първите признаци.
Храни, забранени за главоболие
Ако често страдате от главоболие, изключете от диетата сирена, храни с хранителни добавки, шоколад, кофеин и алкохол.