Китайската медицина учи как да поддържаме не само физическо, но и психическо равновесие. Всички сме подвластни на емоциите, но при жените те зависят както от външни обстоятелства, така и от циклични промени в хормоналния фон. Как да балансирате собственото си психологическо състояние, казва специалистът по китайска медицина Анна Владимирова.
Повишената емоционалност на жените (в сравнение с мъжката) също е резултат от циклични промени в хормоналния фон. Как да балансирате психологическото си състояние, разчитайки на знанията на китайската медицина?
„Според китайската медицина човекът е част от природата, а женският цикъл в разбиранията на традиционните лекари се свързва с фазите на луната. Забелязали ли сте, че и женският, и лунният цикъл са средно 28 дни? Преди векове експертите по китайска медицина подозираха, че това не е случайно. - казва Анна Владимирова
Има много прилики в това как тези два цикъла влияят на емоционалното състояние. Например, някои момичета знаят много добре как настроението им се влошава преди менструация.
Ако новолунието и овулацията съвпадат, са възможни внезапни пристъпи на агресия
Китайската медицина се основава на концепцията за ци - енергия или, казано просто, количеството сила. Преди менструация нивото на Чи спада, оттам и всички преживявания, свързани с така наречения ПМС: тъжно, няма сила, никой няма да разбере и да помогне (оттук и раздразнителността), искам да плача и да имам шоколад.
Подобно емоционално състояние възниква на фона на пълнолуние и ако в този период внезапно се появи менструация, отрицателното състояние буквално се удвоява. Новолунието, напротив, дава сила - точно като хормоналния фон по време на периода на овулация. Следователно, ако новолунието и овулацията съвпадат, са възможни внезапни пристъпи на агресия (най-лесният начин за „източване“ на излишната сила), истерична активност или такова бурно забавление, след което човек често се срамува.
Намиране на баланс: защо е необходимо?
Упражнение, което ви позволява да балансирате емоциите, като използвате знания за връзката между менструалния и лунния цикъл. Но първо, малко уточнение — защо смятам, че този баланс е особено важен?
В западната култура емоционалността се счита за положително качество. Колко книги са написани и заснети филми за искрени, емоционални момичета, които умеят да се радват на всичко и всеки, а ако са разстроени, тогава до консумация и пълно изчезване.
Китайската традиция е по-рационална: смята се, че задачата на човек е да живее дълъг, пълноценен, плодотворен живот и за това трябва да управлявате разумно енергията (чи), която имате. Емоциите, както се казва, «с наклон» — това е най-лесният начин да се отървете от Чи, буквално губят сила. И това се отнася както за отрицателните, така и за положителните преживявания.
Твърде силните емоции (лоши и добри) - най-лесният начин буквално да загубите сила
С лошите - безпокойство, скръб, отчаяние - всичко е повече или по-малко ясно: малко хора искат да ги изпитат. Но как, чуди се човек, положителни преживявания: радост, забавление, наслада? Спомняте ли си поговорката: „Ако се смееш много, ще плачеш много“? В този случай говорим за много забавление «с преклонение»: истерична вилнея, която отнема толкова много сила, че по-късно са възможни усложнения.
Ако си представим условна скала, където -10 е най-дълбокото отчаяние, а +10 е лудо забавление, тогава +4 може да се приеме като условна норма. - +5 — състояние на спокойна радост, вдъхновение, настроение, в което е най-приятно да се действа, без значение какво правите. И ако сте съгласни с изразените идеи, тогава преминаваме към практиката.
Пътят към синхронизацията на цикъла
Тази практика е предназначена за средно 3-6 месеца. Целта му е следната: като привлече вниманието към тялото и следи собствените си емоции, синхронизирайте менструалния цикъл с лунния цикъл по такъв начин, че на пълнолуние (периодът, когато има по-малко сила) да има овулация (увеличаване на количество ци), а на новолуние (много сила) — менструация (малко ци): в този случай един цикъл ще балансира другия.
Звучи амбициозно, нали: сега ще настроя хормоналната система към променящите се фази на луната. Като преподавател по женски даоистки практики мога да кажа, че ние самите сме способни да коригираме много в тялото си. По правило това става забележимо на фона на ярки негативни събития: например момичетата, които са издържали отговорни изпити, знаят, че през този период е възможно забавяне на менструацията. Тялото е толкова напрегнато, че отлага тази енергоемка дейност за по-късно.
Даоистките практики ви учат да преговаряте с тялото - да го настроите към стила на работа, от който се нуждаете, така че упражнението по-долу дава най-бързите резултати при жени, които практикуват редовно.
И така, упражнявайте.
Стъпка 1. Начертайте графика: вертикалната ос е скала на емоционалното състояние, където -10 е дълбока депресия, а +10 е истерична лудост. Хоризонталната ос — маркирайте датите от месеца върху нея, започвайки от днес.
Стъпка 2. Разберете в кой ден са новолунието и пълнолунието, фиксирайте тези две точки на графиката. При пълнолуние луната, съответно, ще се увеличи, а до новолуние ще намалее. Начертайте тези процеси под формата на параболи — както е на фигурата по-долу.
Стъпка 3. По аналогия с лунните параболи, начертайте параболите на вашия менструален цикъл върху графиката: горната точка е менструацията, долната точка е овулацията.
Стъпка 4. Поставете тази диаграма в спалнята си и всяка вечер преди лягане отбележете какво е било средното ви настроение за деня. Например имаше няколко положителни момента, един отрицателен и средно цялата ситуация е горе-долу изтеглена на +2. Докато отбелязвате настроението, мислено го свържете с двата цикъла. В резултат на това трябва да получите някаква крива. Ако е имало остри негативни или положителни събития, които рязко са обезпокоили, подпишете накратко под важните точки какво точно се е случило.
Стъпка 5. В края на месеца погледнете графиката, отбележете кога какви реакции са ви обезпокоили и с какво успяхте да се справите успешно.
Какво дава?
Въпреки очевидната си простота, това е много дълбока и мощна практика, която ви позволява да постигнете невероятни резултати.
Научавате се да оценявате обективно емоционалното си състояние. Това е първата стъпка към това, което се нарича красивият термин «мъдрост»: имате вътрешен наблюдател, който анализира кога и защо възниква тази или онази емоционална реакция. Благодарение на него вие забавяте онези вечни емоционални люлки, от които много момичета се опитват да се скрият в пазаруване, хапване на торти или пиене на алкохол в петък.
Научавате се да контролирате емоциите - в западния смисъл, това умение има отрицателна конотация, защото думата «контрол» е пряко свързана с мълчанието: «преглътнете негодуванието и продължете напред.» Не говоря за такъв контрол: буквално получавате суперсила, която ви позволява да проявявате емоции, когато искате, а когато няма такова желание, спокойно и уверено да го откажете. Появява се празнина между стимула и реакцията към него — пространство, в което решавате какво да правите по-нататък и реагирате по начин, който е най-приятен и удобен за вас сега.
Вие регулирате хормоните си. Хормоните са пряко свързани с емоциите - това е факт. Обратната връзка също е вярна: като коригирате емоционалния фон, вие хармонизирате ендокринната система. За 3-6 месеца могат значително да намалят проявите на ПМС — от преживявания и завършващи с болка и подуване.
И накрая, това упражнение, както споменахме по-рано, след 3-6 месеца ви позволява да синхронизирате менструалния цикъл с фазите на луната и естествено хармонизирайте емоциите - както е показано на фигурата по-долу. И природата започва да ви помага да станете още по-силни, по-енергични и по-щастливи.