Американски изследователи са открили, че писането на критично описание на минали неуспехи води до по-ниски нива на хормона на стреса кортизол и по-внимателен избор на действия при справяне с важни нови задачи, което допринася за повишаване на производителността. Такъв метод може да бъде полезен за подобряване на представянето в много области, включително образование и спорт.
Отрицателните събития могат да доведат до положителни резултати
Хората често се съветват да „останат позитивни“, когато са изправени пред трудна ситуация. Въпреки това, огромно количество изследвания показват, че обръщането на голямо внимание на негативните събития или чувства – чрез медитация или писане за тях – може действително да доведе до положителни резултати.
Но защо този контраинтуитивен подход води до ползи? За да проучи този въпрос, Брин ДиМеници, докторант в университета Рутгерс Нюарк, заедно с други изследователи от университета на Пенсилвания и университета Дюк, проучиха влиянието на писането за минали неуспехи върху бъдещото изпълнение на задачите с две групи доброволци.
Тестовата група беше помолена да пише за своите минали неуспехи, докато контролната група пишеше по тема, която не е свързана с тях. Учените оцениха нивата на кортизол в слюнката, за да определят нивото на стрес, преживяно от хората в двете групи, и ги сравниха в началото на изследването.
След това DiMenici и колегите измерват ефективността на доброволците в процеса на решаване на нова стресираща задача и продължават да наблюдават нивото на кортизола. Те открили, че тестовата група е имала по-ниски нива на кортизол в сравнение с контролната група, когато са изпълнили новата задача.
Намаляване на нивата на стрес след писане за провал
Според DiMenici самият процес на писане не влияе пряко на реакцията на тялото към стреса. Но, както показа проучването, в бъдеща стресова ситуация, писана по-рано за минал неуспех, променя реакцията на тялото към стреса толкова много, че човек практически не го усеща.
Изследователите също така установиха, че доброволците, които пишат за минал провал, правят по-внимателен избор, когато приемат ново предизвикателство и като цяло се представят по-добре от контролната група.
„Взети заедно, тези резултати показват, че писането и критичното отразяване на минали неуспехи могат да подготвят човек както физиологично, така и психически за нови предизвикателства“, отбелязва ДиМеници.
Всички ние изпитваме неуспехи и стрес в даден момент от живота си и резултатите от това проучване ни дават представа как можем да използваме тези преживявания, за да управляваме по-добре задачите си в бъдеще.