Долу зимния сън! Пролетта е точно зад ъгъла и е идеалното време да пречистите тялото си. Зимната детоксикация не трябва да е екстремна. Няма нужда да подлагате тялото на сурови прочистващи програми, които ви изтощават. Сега целта на детоксикацията е жизненост, обновяване и подобряване на външния вид. Прост тридневен план за детоксикация ще ви помогне да се почувствате във форма и да посрещнете пролетта напълно подготвени.
Основни правила
За три дни от диетата се изключват всички захари, алкохоли, газирани напитки, преработени храни, зърнени храни, глутен. Тяхното място е заето от зелени сокове, плодови смутита и зеленчукови ястия. Единственият разрешен подсладител през този период е течната стевия – тя е с нулев гликемичен индекс. Особено важно е да пиете много чиста вода, която ще помогне на тялото да се отърве от токсините. Ключът към програмата за детоксикация не е да се лишавате от хранителни вещества, а да си набавяте достатъчно от тях, за да почистите тялото.
След събуждане
Приемайте пробиотици на празен стомах с чаша вода, за да попълните армията от добри бактерии в червата и да подпомогнете храносмилането. Във водата е желателно да се изстиска лимонов сок, той алкализира организма и настройва храносмилателната система за ежедневна работа.
закуска
Нека зеленият сок бъде първото хранене за деня. Хлорофилът окислява тялото, което насърчава излизането на токсините. В идеалния случай такъв сок трябва да се прави само от зелени зеленчуци, с изключение на плодове, с изключение на лимон. Най-добрата комбинация: зеле, краставици, лимон, джинджифил. Но ако чувствате, че имате нужда от повече храна за закуска, хапнете малко неподсладени плодове като ябълки или боровинки.
вечеря
Вместо обилен обяд, който отнема много енергия за смилане, изпийте зелено смути. Това е чудесен начин да опаковате тон хранителни вещества в една чаша. Смутитата ще се усвояват много по-бързо от твърдите храни, а вътрешните органи ще получат заслужена почивка.
По-долу споделяме три вкусни идеи за питателно зелено смути. Просто смесете всички съставки в мощен блендер, подсладете на вкус и се насладете!
На 1 порция:
- 1-1,5 чаши кокосова вода
- 2 чаши зеле
- ¼ авокадо
- 1/2 чаша замразен ананас
- течна стевия на вкус
На 1 порция:
- 1-1,5 чаши бадемово мляко
- 2 чаши зеле
- ¼ авокадо
- 1 супена лъжица ванилия
- 1 ч.л. канела
- течна стевия на вкус
На 1 порция:
- 1-1,5 чаши бадемово мляко
- ½ чаша замразени череши
- 2 чаши зеле
- ¼ авокадо
- 1 ч.л. канела
- 2 ч.л. ванилия
Следобедна закуска
Ако огладнеете между обяд и вечеря, хапнете нарязани сурови зеленчуци като резенчета краставица, целина, чушки или моркови. При силен глад можете да ядете от четвърт до половин авокадо с морска сол и лимон.
вечеря
Вечерята ще бъде най-голямото хранене за деня. До края на деня вече не се нуждаем от много енергия за движение и можем да се съсредоточим върху храносмилането. Голямата разлика между вечерята и следващата закуска ще направи възможно усвояването на всичко изядено. Всяка вечеря трябва да започва с голяма салата. Приготвя се от зеленчуци и сурови зеленчуци, за ситост можете да добавите четвърт авокадо. Ще направим и дресинг от авокадо, смесено с лимонов сок и течна стевия, ще получим кремообразен вкус без добавяне на масло.
Друг вариант е зелева салата. Отрежете жилавите ребра от зелевите листа, накъсайте ги на парчета с ръце. Пасирайте зеле с четвъртинка авокадо, лимонов сок и стевия, докато листата омекнат. Добавете всякакви сурови зеленчуци на вкус.
Основното ястие за вечеря трябва да е просто, но задоволително. Нека да е печен картоф или тиква. Приемливи са зеленчуци без скорбяла, пържени без масло, като броколи или карфиол.
Бъдете мили към тялото си по време на периода на детоксикация. Спете повече, пийте много вода, поглезете се с масаж. В резултат ще се почувствате свежи и сияещи!