Учените са доказали, че какви продукти избираме зависи от това дали сме успели да се наспим преди това или не.
Липсата на сън кара човек да прави грешен избор на храна. Тоест, вместо здравословна и пълноценна (и по-логична за консумация) храна, започваме да ни привличат нездравословни храни – сладкиши, кафе, сладкиши, бързо хранене.
Персоналът на King's College London проведе проучване с 2 групи доброволци. Едната група увеличи продължителността на съня с час и половина, а втората група (наречена „контрол“) не променя времето за сън. През седмицата участниците водеха дневник за сън и храна, а също така носеха сензор, който записваше колко хора всъщност спят и колко дълго заспиват.
В резултат се оказа, че по-дългият сън имаше положителен ефект върху набора от консумирани храни... Дори само един допълнителен час сън всяка вечер намалява глада за сладко и помага да се поддържа здравословна диета.
Спете достатъчно и бъдете здрави!
- Pinterest,
- Telegram
- В контакт с