Популярността на йога не е намаляла дори по време на карантина — инструктори и практикуващи са се „преконфигурирали“ към онлайн формата на класовете. Какво кара все повече хора да практикуват и какви са ползите за физическото и психическото здраве от тази древна практика?
Светът е пренаситен с информация. Случаите за човек стават все повече, а в денонощието са само 24 часа. Губим сън, душевно равновесие, спокойствие. Огромен брой задачи са тежко бреме върху плещите ни. С такова натоварване много искам да съм здрав. А за това са необходими механизми, които ще позволят облекчаването на стреса.
Часовете по йога са чудесен вариант да разтоварите тялото и ума си и да подобрите здравето си.
Какви са ползите от йога за нас?
- Силно тяло. Учителите от древността знаеха как да ангажират всички мускулни групи в тялото, как да свържат своите действия с дишането и да постигнат максимално изучаване на всяко движение. Само след няколко сесии ще забележите, че тялото е станало по-силно и по-гъвкаво.
- Чиста, здравословна храна. Когато практикувате йога, вие неизбежно ще започнете да следите каква храна ядете. Дори интуитивно можете да усетите коя храна е полезна и коя трябва да се изхвърли.
- Звук, качествен сън. Получавате упражнението, от което се нуждаете, наблюдавате мислите си и се храните правилно – и спите по-добре благодарение на това. Можете също така да практикувате йога за заспиване и събуждане, без да ставате от леглото.
- Ясен ум. Съгласете се: всеки ден се тревожим за различни ежедневни проблеми, умът се втурва напред-назад, без да ви оставя само за минута. Постоянното безпокойство причинява стрес в тялото и е вредно за здравето. Йога помага да чуете тишината, да се успокоите и да подредите мислите.
- Здрав ум. Всичко по-горе помага за поддържане на психичното здраве. Учим се да управляваме емоциите и чувствата. По-лесно преживяваме конфликтите и по-лесно ги разрешаваме.
- Добро настроение. Хората, които практикуват йога редовно, стават по-щастливи и по-бдителни. Това се дължи на факта, че редовните телесни и дихателни практики осигуряват здравословното функциониране на ендокринната система. Йога стимулира производството на "хормони на щастието".
- Повече енергия. Йога помага за справяне със стреса. Като сте в състояние на ресурс, вие ще можете да помагате на други хора: вашето семейство, приятели, близки.
- Дисциплина. Йога е история не само за физическите упражнения (асани), но и за дисциплината. А тези, които са в състояние да се организират, са по-склонни да постигнат целите си.
- Хармония и баланс. Това са условията, които са толкова необходими на съвременния човек. Редовните занятия по йога помагат да успокоите ума, да стигнете до единство със себе си и да се почувствате по-добре.
- Физическо здраве. Правилното хранене, силните мускули и по-важното спокойствието и способността да поемате предизвикателства и да се справяте със стреса без напрежение – всичко това помага за по-доброто справяне с болестите и укрепването на имунната система.
Йога е преди всичко единство с най-дълбоката същност на човека, висшия Аз, с неговото подсъзнание, вътрешно дете, с неговата интуиция. Изживяваме подобни състояния, когато прегръщаме нашите деца, любими хора или домашни любимци, когато се чувстваме вдъхновени и разбираме как и какво да правим.
И можем да преживеем всичко това, ако поканим йога в живота си.