Съдържание
С годините тялото ни претърпява много промени – износва се, остарява и избледнява. Този процес е напълно естествен и може да бъде проследен във всеки биологичен вид, така че не можем да го предотвратим. В нашата власт обаче е да ускорим или забавим стареенето с нашата диета, начин на живот и мислене. Разбира се, много жени обвиняват „лошите гени“ за преждевременното стареене, както и стресиращата работа и лошия грим. Но коренът на злото трябва да се търси много по-дълбоко, а именно в естествените процеси в тялото.
По-долу разглеждаме 10 лоши навика на жените, които носят старостта и изтощават тялото ни.
10 Използване на ексфолианти
Доверчивите жени вярват на ярката реклама и редовно почистват кожата си с абразивен скраб. Злоупотребата с него повече от веднъж седмично води до увреждане на горния слой на кожата - епидермиса, което води до нарушаване на нейната защитна и секреторна функция. В резултат на това кожата се омазнява прекомерно, стяга се и тенът е неравномерен. Ако има най-малки щети или обриви, тогава такова „надраскване“ води до разпространение на инфекция, появата на нови огнища. Същото важи и за корите на плодовете, злоупотребата с които може да причини тежко химическо изгаряне и ако не се лекува правилно, може да остави белег. За грижа изберете нежен скраб с умерена или ниска абразивност. Той трябва внимателно да ексфолира роговия слой и да не наранява здравата тъкан.
9. Пренебрегване на спорта
С възрастта много жени се отказват от спорта, залагайки на различни масажи, лимфен дренаж и плазмолифтинг. Всички тези процедури със сигурност са ефективни, но действат локално върху определени слоеве тъкан, докато спортът ви позволява да укрепите мускулите и връзките, ставите, опорно-двигателния апарат, както и да подобрите кръвообращението в много вътрешни системи (включително тазовата област, която е важно). с менопауза). Разбира се, на 40-годишна възраст здравето вече не е това, което е на 20, може да се наблюдава щипане, щракане, натрупване на соли и болезнени усещания, особено ако сте игнорирали физическото възпитание през целия си живот. Въпреки това, изобщо не е необходимо да скачате по стъпалата с тежки дъмбели и да се задушавате с кардио. Можете да поддържате стройна и атлетична фигура с помощта на пилатес и йога - спокойни практики, които ви позволяват да разтягате и укрепвате добре мускулите, подмладявате тялото. Дългите разходки, танците, плажните игри и водната аеробика също са ефективни.
8. Липсата на сън
Сомнолозите се умориха да убеждават обикновения човек, че за възстановяване на тялото са необходими поне 7 часа добър сън. Липсата на сън води до загуба на енергия, срещу която започваме нездравословна компенсация под формата на сутрешно кафе и сладки висококалорични храни. В противен случай просто ще рухнем без сили. По време на нощния сън се произвежда мелатонин, вещество, което предотвратява стареенето. Без достатъчно сън ние блокираме неговия синтез и дори получаваме слабост, мускулна скованост и тъжен вид: бледа кожа, кръгове под очите, липса на блясък в очите. Излишните килограми и повяхналата кожа също са резултат от джет лаг, тъй като системите нямат време за почивка и регенерация.
7. Малко зеленчуци и плодове
Възрастните все повече предпочитат тежки гарнитури и меса, супи със силни бульони, сандвичи, сладкиши и бързи закуски. Дали поради липса на време и финанси, или поради скромни гастрономически качества, растителните храни остават на заден план. Според някои доклади до 80% от възрастното население получава по-малко диетични фибри, растителни мазнини и протеини, които плодовете, горските плодове, зеленчуците и ядките могат да осигурят. Но антиоксидантите в състава им премахват свободните радикали, подмладяват вътрешните клетки, включително нашата кожна тъкан.
6. Не пие зелен чай
Японките дълго време запазват изящната си фигура и кукленско младо лице именно защото в страната има чайна култура. Те варят естествени зелени листа и цветове на растения, парчета плодове, за разлика от съвременните ароматизирани пакетчета чай с нискокачествен тревист прах. Естественият зелен чай включва кахетини, танини, кофеин и антиоксиданти, което ви позволява добре да почистите тялото от токсини, радикали, соли на тежки метали и токсини. Редовната консумация на натурална напитка осигурява загуба на наднормено тегло, прилив на енергия и жизненост, както и вътрешно подмладяване.
5. много Сахара
Злоупотребата с промишлена гранулирана захар и сладкарски изделия с нея води до набор от наднормено телесно тегло, влошаване на зъбите и изсъхване на кожата. Външно това може да се прояви като няколко допълнителни години. На фона на употребата на захар се развива гликация - глюкозата се свързва с колагена в кожата и го неутрализира, което води до подпухналост, кръгове под очите, увеличаване на броя на бръчките, разширяване на порите и загуба на еластичност. Повишаването на кръвната захар е не само риск от диабет, но и възпаление на дерматит и акне на фона на свързаната с възрастта суха кожа.
4. Малко вода
Но приемът на течности, напротив, трябва да се увеличи. Говорим за здравословна вода – всяка жена трябва да пие около 5 чаши дневно. Дехидратацията забавя регенерацията и метаболизма, обновяването на клетките и замяната им с по-млади, в резултат на което човек изглежда по-стар на вид. Освен това липсата на вода води до сухота на кожата, загуба на нейния тургор, в резултат на което тя отпуска и се появяват възрастови бръчки. Поставете гарафа с вода на видно място и пийте по чаша всеки път, когато минавате. Това ще пречисти тялото от токсини и отрови, ще възвърне естествения блясък и тонуса на епидермиса.
3. Злоупотребата с алкохол
Не е тайна, че алкохолът изсушава клетките, а това води до спиране на регенерацията и преждевременно стареене. Те също така намаляват нивото на антиоксиданти, които осигуряват тъканния метаболизъм и се борят със свободните радикали. В резултат на това синтезът на колаген се забавя и кожата реагира с появата на бръчки, гънки и силни отоци. На първо място, бледата и уморена кожа с признаци на липса на тонус започва да показва възрастта. На фона на употребата на алкохолни напитки се появяват и заболявания на епидермиса: розацея, акне, акне, дерматит и др.
2. Много кафе
Тази напитка е по-добра от алкохола, но също така има ефект върху кръвоносните съдове и състоянието на кожата. Учените обаче спорят дали кофеинът удължава или съкращава живота на нашите клетки. Полезна доза е 1 малка чаша не силно натурално кафе без овкусители и овкусители (не 3 в 1). А злоупотребата води до преждевременно стареене, дехидратация, влошаване на кожата и косата, появата на отпуснатост и бръчки. Да, и емайлът се износва, придобива грозен жълт оттенък.
1. Прекомерна консумация на пържени храни
Индустриалното растително масло, пърженото месо и други продукти с „кора“ водят до шлакане на тялото, повишават нивото на лошия холестерол, което затруднява притока на кръв към тъканите. Нездравословната храна води до лошо храносмилане и усвояване, забавяне на метаболизма, което се отразява на външния вид и ускорява стареенето. Освен това страстта към пърженото отклонява вниманието на човек от здравословни храни като зеленчуци и плодове, пълнозърнести храни, мляко, които насищат тялото с диетични фибри, протеини, витамини и минерали. Полуфабрикатите и пържените храни не съдържат антиоксиданти, необходими за синтеза на колаген и еластин.
Не забравяйте, че скъпите процедури за грижа за кожата и „подмладяващата“ козметика решават проблема само визуално. Струва си да спрете употребата им - и старостта ще се върне отново в тъжните си "цветове". За да предотвратите преждевременното стареене на кожата, опорно-двигателния апарат, скелета и мускулите, само работата върху вашия начин на живот, режим, диета и позитивно мислене ще ви позволят.