Съдържание
Не е тайна, че хората са съставени предимно от вода. Течността поддържа кръвоносната и лимфната система, секреторната функция на различни органи, а също така е източник на енергия за нормален живот. Ето защо диетолозите настояват да се пие обикновена чиста вода, а не онези напитки, с които сме свикнали (чай, кафе, сокове, сода и др.).
Известно е, че при липса на течност в клетките тялото започва да „изсъхва“, което намалява ресурса му и води до преждевременно стареене. Зависимите от течности системи се износват, една от които е сърдечно-съдовата система, както и опорно-двигателният апарат.
Всеки може индивидуално да изчисли полезното количество вода, което трябва да пиете на ден. За всеки килограм тегло се падат около 30 мл, но това е при условие, че не се занимавате професионално със спорт.
Помислете за 10 причини, които насърчават всеки от нас да започне да пие повече вода.
10 Намаляване на теглото
Особено този артикул ще се хареса на женското население, защото всеки търси бързи и лесни начини да премахне няколко излишни килограма. В допълнение, този метод също е евтин, достъпен по всяко време и навсякъде. Как обикновената вода се бори с наднорменото тегло? Ами, на първо място, тя е нискокалорична, за разлика от други любими течности (топли напитки, сокове, млечни шейкове и др.). Второ, гладът често се маскира като жажда, така че е вероятно задоволяването му да помогне за забавяне на друга висококалорична закуска. Трето, естествената течност перфектно ускорява метаболизма, принуждавайки тялото да обработва енергията на липидите и въглехидратите по-бързо. И четвърто, диуретичният ефект на течността гарантира премахването на прекомерната подпухналост, която често добавя до 2 кг на човек.
9. Подобряване състоянието на кожата
Жените и юношите с юношеско акне и акне често отбелязват, че след увеличаване на водния режим състоянието на кожата се подобрява. Разбира се, това отнема време – от няколко седмици до няколко месеца. Токсините, прахът, шлаките и други замърсители постепенно се отстраняват, поради което огнищата на обривите стават по-малки. Подхранената и хидратирана кожа показва по-малко мимически и старчески бръчки, буквално свети отвътре. Освен това човек, който пие чиста вода, има здрав руж и добър епидермален тургор. Като пиете течност, можете да спестите от някои скъпи процедури.
8. Сърдечното здраве
И тук вече можете да привлечете вниманието на хора след 40 от всички полове. По това време нашата сърдечно-съдова система започва да функционира неправилно под формата на спадове на налягането и сърдечната честота, временна аритмия или тахикардия по време на стрес. Човек със сърдечно заболяване, стресова работа или генетична предразположеност повишава риска от миокарден инфаркт няколко пъти. Учените са установили, че ако пиете около 5-6 чаши чиста вода на ден, рискът от инфаркт ще намалее с 40%, което е много добър показател. Освен това течността поддържа необходимата структура и плътност на кръвта, прочиства и тонизира кръвоносните съдове, осигурява нормален кръвоток, което разтоварва сърдечния мускул.
7. Възстановяване на енергия
Всички сме чували фразата „Влага, която дава живот“. Така че водата, чиста от природата, наистина е източникът на живот. Например, дори лека дехидратация след натоварване, болест или през летните жеги (загуба до 2% течности) води до състояние на летаргия, депресия и умора, невъзможност за извършване на обичайните неща. Желанието за пиене е признак на дехидратация на тялото, така че жаждата трябва да се задоволява с чиста вода. Знайте, че човек може да загуби до 10 чаши течност на ден чрез пот, дишане, уриниране и други процеси. Следователно, за да се възстанови енергията, е необходимо поне наполовина да се запълни нуждата на тялото с чиста вода без примеси и подобрители на вкуса. Между другото, някои напитки (например кафе) увеличават загубата на течности, така че консумацията им не може да се счита за попълване на влагата.
6. Детоксикация
Всеки е чувал, че чистата вода добре премахва подпухналостта, токсините, свободните радикали, металните соли и токсините. Благодарение на водата се получава повишено изпотяване, тоест токсичните вещества се изпаряват от повърхността на тялото. Освен това почиства междуклетъчната течност и клетките, което възстановява метаболизма в тях, подобрява трофиката и газообмена.
5. Намаляване на риска от заболявания и инфекции
Хроничната дехидратация пряко засяга имунната система, намалявайки защитните сили на организма. На този фон латентните инфекции могат да възобновят жизнената си дейност и хроничните заболявания да се влошат. Често чуваме от терапевт, който дойде с грип, ТОРС или остри респираторни инфекции, че трябва да пием повече течности. Чаят от малини е източник на витамин С, но чистата вода помага за премахване на дехидратацията и изтощението. Консумацията му също трябва да се увеличи, тъй като хапчетата за болести силно изсушават тялото и водят до слабост. В допълнение, водата контролира терморегулацията по време на треска, попълва течността, загубена със слуз, храчки и пот.
4. Отърваване от главоболие
Някои видове мигрена не са свързани със стрес и безпокойство. Умората и слабостта, натрупани на фона на дехидратация, могат да бъдат виновни. При недостиг на течности структурата на кръвта се променя, капилярите и други съдове се стесняват, което нарушава кръвообращението на мозъка. Кислородното гладуване на тялото води до мъчително главоболие. Също така, на фона на липсата на вода, се активира невротрансмитер, който стимулира масивен приток на кръв към кората, което води до принудително разширяване на съдовете. На този фон има спазъм, засягащ рецепторите за болка. За да предотвратите подобни състояния, е по-добре да пиете достатъчно вода предварително.
3. Облекчете болката в ставите
Водата е част от синовиалната течност, която смазва мускулите и ставите. Професионалните спортисти знаят от първа ръка, че дефицитът на вода води до мускулни спазми и загуба на тонус. Освен това живителната влага подхранва междупрешленните дискове, осигурява амортизация на ставите, така че за здравословна поза е просто необходимо да се установи воден режим.
2. Общо благосъстояние
Поради липса на течности могат да възникнат следните състояния: дехидратация, гадене, запек, слабост, мускулна атрофия, глад, главоболие, падане на налягането и др. Оказва се, че попълването на влага елиминира много от класическите негативни симптоми. Освен това водата е регулатор на телесната температура. Като поддържа обема си в клетките, той задава необходимата температура за максимално запазване на енергията и подобряване на жизнените показатели. Приемът на течности е особено важен за хората, живеещи в тропическите и екваториалните региони, както и за спортистите.
1. Нормализиране на храносмилателния тракт
Процесите на разграждане и усвояване на храната отнемат значително количество течност - тялото произвежда солна киселина и ензими. Водата ви позволява да зададете нормалната киселинност на стомашната среда, за която консумира до 8 литра на ден. Попълването на течности също е необходимо за нормализиране на акта на дефекация, в противен случай са възможни сухи изпражнения и продължителен запек, които също увеличават риска от анална фисура или хемороиди.
Всички процеси в организма са взаимосвързани и не преминават без участието на основния компонент – водата. Този ресурс е достъпен за всички, така че можем да започнем да подобряваме качеството на живот и здравето си още сега.