И изобщо няма причина веднага да се преместите във фитнес центъра и, изливайки пот и псувайки умни изделия, издърпайте парчетата желязо. Съгласете се, изборът е огромен - танци, йога, пилатес и бойни изкуства, бягане и ходене или колоездене. Основното е да направите първата стъпка, а утре - втората, което обикновено е много по -трудно. Причините да започнете да се движите са различни за всеки, но много са сходни.
# 1: самочувствие. Направи го! Има причина да се радвате и да обичате себе си. Първо, вие сте надмогнали всичките си оправдания и оправдания, и второ, правите го за себе си и с грижа за себе си. Днес вече не сте човекът, който бяхте вчера, а утре ще бъдете по-добри от днес. Всяко постижение внушава гордост и увереност.
# 2: жизнерадост и енергия. Всяка физическа активност и разходки носят приятна умора, но след това сте пълни с енергия (калоризатор). Много хора използват това, когато тренират сутрин. Бягането е ободряващо като чаша кафе. По време на физическо натоварване тялото интензивно произвежда ендорфини - гаранция за бодрост, енергия и отлично настроение.
# 3: тънък и годен. Ако броите калории и контролирате PJU, упражненията ще ви помогнат да изгорите мазнините. В допълнение, начинаещите през първите месеци на обучение могат едновременно да изгарят мазнините и да укрепят мускулната тъкан. Още една причина да започнете да отслабвате правилно!
# 4: Силен имунитет. Обучените хора са по-малко склонни към настинки и инфекции. Упражнението работи за тялото ви в дългосрочен план. Веднага след тренировка имунитетът намалява, но ако тренирате редовно и се храните балансирано, тогава ще усвоите по-добре хранителните вещества и ще придобиете устойчивост на вируси.
No5: храносмилането е нормално. Редовното упражнение и хранителните навици подобряват телесния състав, метаболитните процеси и храносмилането. Колкото по-дълго тренирате и по-стройни ставате, толкова по-добре тялото ви реагира на хранителните вещества от храната. По-специално, изпражненията се подобряват, има лекота след хранене, повишава се чувствителността към инсулин и става по-лесно да се контролира апетита.
No6: здраво сърце. В нашата ера на депресивна статистика за сърдечно-съдовите заболявания спортът е отличен кардиостимулатор. Според СЗО дори 150 минути кардио на машини или упражнения с телесно тегло ще бъдат отлична профилактика на сърдечни заболявания.
No7: равномерна поза. Заседналата работа и автомобилите са станали причина за нарушения на стойката. Заседналият начин на живот води до мускулна слабост, хипертоничност или атрофия на скелетните мускули, което води до изкривяване на гръбначния стълб и развитие на заболявания на опорно-двигателния апарат. Изправете раменете си, главата нагоре - и да тръгваме!
No 8: устойчивост на стрес. Предоставяйки на тялото си разумно количество стрес, вие изчиствате мозъка си от негативни мисли. Упражненията разсейват, принуждават тялото да отделя ендорфини, стимулира производството на неврони, които регулират тревожността и повишават вашата устойчивост на стрес.
No 9: бистра глава. Насищайки кръвта с кислород, вие давате стимул на мозъка да работи по-продуктивно (калоризатор). Всичко е свързано с невроните, които се произвеждат от мозъка в отговор на физическа активност. Колкото по-активни сте, толкова по-добре мислите.
# 10: Дълъг, щастлив живот. Не е тайна, че слабите и годни хора, които спортуват, се чувстват по-добре, имат позитивно отношение и живеят дълъг живот.
Избрахме само десет причини да започнем да тренираме, всяка ще добави повече от дузина мисли и причини към списъка. Всички те и най-важното - ние самите - си струва да свалим едно и също дупе от стола!