Строгите диети, основани на забрани за храна, се справят по -зле, отколкото по -добре в дългосрочен план. Те ви карат да отслабнете незабавно, но след това идва ефектът на отскок. Тогава наддаването на тегло е по -голямо от преди и тялото се е научило да съхранява, оттук и появата на грозни издутини по горната част на бедрата и в задните части.