Честите хранения в малки количества могат да „ускорят“ метаболизма. Единственото нещо, от което можете да се уморите малко на диета според принципа на частичното хранене, е необходимостта постоянно да движите челюстите си.
В продължение на две седмици, от сутрин до вечер, ядете на всеки час (за предпочитане по едно и също време), общо 10 пъти на ден. В тази хранителна система няма строги ограничения за избора на храна - най -важното е, не забравяйте, че имате право да ядете не повече от 100 kk на хранене. Така 1000 kk „бягат“ за ден.
Вашата задача е да дъвчете храната възможно най -старателно, без да се разсейвате от друг бизнес или дори мисли.
Използвайте принципа на йогите, че трябва да ядете течна храна (тоест да опитате глътка) и да пиете твърда храна (тоест да дъвчете отново поне 30 пъти, като мислите за вкуса на това, което ядете). По този начин това, което поставите в устата си, ще се абсорбира по-добре. Докато сте на тази диета, трябва да пиете 2 литра чиста, негазирана вода на ден.
Четири важни точки или какво е ключът към успеха
Първо, въпреки факта, че няма „черен списък“ с храни за тази диета, не трябва да се заблуждавате и да ядете изключително сладкиши и други вкусни, но в никакъв случай здравословни неща, включително бързо хранене и полуфабрикати, дори и в оскъдни дози. … Включете в диетата си пресни зеленчуци, плодове, варено пилешко месо и пълнозърнести храни.
Второ, по-често проверявайте таблицата на калориите на храните - тъй като 100 kk могат да бъдат много различни - това е малко по-малко от килограм краставици (11 kk на 100 грама) и само 20 грама шоколад (в размер на 500 kk на 100 грама). Не забравяйте да вземете предвид съдържанието на калории в маслото (зехтин 824 kk на 100 грама, слънчогледово олио – 900 kk), ако изведнъж ви хрумне да ядете нещо малко и „безобидно“, може да се окаже, че това „ безобиден” само на пръв поглед изглеждаше така.
Трето, в идеалния случай - ако през тези 14 дни ще използвате електронна кухненска везна, която ще даде точен отговор на въпроса „Колко да се претегля в грамове“, грешки при използването на тази диета - с други думи, определяне на теглото на продуктът „на око“ влияе върху резултатите - а не към по -добро.
Четвърто, няма нужда от пълно и категорично отхвърляне на сладкото - в едно от сутрешните или следобедните хранения е напълно възможно да се изяде половин блат или мармалад.
Внимание, тази диета е създадена за дисциплинирани, точни, отговорни хора, склонни към педантизъм и обожаване на броенето (поне добавяне и разделяне), за тези, които обожават ритуалите. Най -важното е, че тя категорично не подхожда на нетърпеливи, необуздани и пристрастени натури, способни да поглъщат кутия шоколадови бонбони наведнъж и след това дълго да се замислят как това може да се случи.
ото: Getty Images/Fotobank.com