За съжаление зимата не е най-доброто време да се ограничаваме радикално в храната. Поради липсата на витамини и лошия набор от полезни продукти по рафтовете на магазините не е здравословна диета.
Следователно, за да „седнете“ на диета, особено ако става въпрос за монодиета (тоест има само 1 продукт). Но винаги има начин! Ще говорим за 3 прекрасни зимни диети. Най-балансираните от всички налични и помагат за прочистване и подмладяване на организма.
Морковна диета
Продължителност - 4 дни
Този зеленчук ще подобри вашето здраве и ще повлияе по -добре на състоянието на кожата. Морковите - източник на витамини В, А, D, Е, К, аскорбинова и пантотенова киселина, етерични масла, въглехидрати, фибри и йод.
Морковите подобряват метаболизма и забавят процеса на стареене. Затова редовната консумация на моркови ще окаже положително влияние върху фигурата: излишните килограми изчезват, кожата се стяга.
Проектирана диета с моркови за 4 дни, през която трябва да се яде салата от сурови моркови и плодове (по избор, с изключение на банан), подправена с чаена лъжичка мед и няколко капки лимонов сок. Само на 4 -ия ден можете да разширите диетата на печени картофи (200 грама) и филия ръжен хляб.
На петия ден трябва постепенно да въведете в менюто обичайните продукти, с изключение на пържени и висококалорични. Морковите трябва да се оставят в диетата сурови, печени или варени.
Диетата с моркови позволява консумацията на зелен чай, който помага за прочистването на организма от токсини.
Тиквена диета
Продължителност - 4 дни
Тази диета също ще бъде от полза за тялото ви и ще ви помогне да избегнете витаминното гладуване на организма през зимата. Този зеленчук съдържа витамини А, Е, С, РР, В група, желязо, калций, магнезий, цинк и мед. По това време тиквена диета, за да се изключи цялата захар, използвайте като ниско съдържание на сол, пийте много вода, зелен чай и е препоръчително да не ядете преди лягане.
Меню ден 1:
- Закуска: 200 грама салата от тиква и тиква 200 грама овесени ядки във водата.
- Вечеря: 250-300 грама тиквена супа със зеленчуков бульон.
- Вечеря: 250 грама пара на водна тиква.
Меню ден 2:
- Закуска: 200 грама салата от тиква и тиква 200 грама овесени ядки във водата.
- Вечеря: 250-300 грама тиквена супа, тиква 2 котлета.
- Вечеря: пресни или печени ябълки.
Меню за 3 дни:
- Закуска: 200 грама салата от тиква и тиква 200 грама овесени ядки във водата.
- Вечеря: 250-300 грама тиквена супа със зеленчуци.
- Вечеря: 250 грама салата от тиква 1 грейпфрут.
Меню 4 дни:
- Закуска: 200 грама салата от тиква и тиква 200 грама овесени ядки във водата.
- Вечеря: 250-300 грама тиквена супа със зеленчуци, една печена червена чушка.
- Вечеря: 300 грама тиквена яхния.
- За ядене е позволено да се ядат някои плодове, с изключение на висококалорични банани.
Грейпфрутова диета
Продължителност - 5-7 дни
Грейпфрутът отдавна се използва в много диети за ефективно отслабване. Той ще даде бодрост и тонус, ще подобри настроението ви и ще обогати организма с витамини С, В, D, F, А. Уникалността на този плод е флавоноидът нарингин, който помага за изгарянето на мазнините. В допълнение, грейпфрутът е мощен антиоксидант, стимулира храносмилането и подобрява функцията на черния дроб. По време на тази диета също е препоръчително напълно да се откажете от захарта и отчасти от солта.
Меню ден 1:
- Закуска: половин грейпфрут или сок от него, 50 грама постна шунка, зелен чай.
- Вечеря: половин грейпфрут, зеленчукова салата, зелен чай.
- Вечеря: половин грейпфрут, 150 грама варено постно месо, 200 грама зелена салата, зелен чай.
Меню ден 2:
- Закуска: половин сок от грейпфрут или грейпфрут, 2 варени яйца, зелен чай.
- Обяд: половин грейпфрут, 50 грама нискомаслено сирене.
- Вечеря: половин грейпфрут, 200 грама риба на пара, 200 грама салата от зелени зеленчуци, филия хляб.
Меню за 3 дни:
- Закуска: половината грейпфрут, 2 супени лъжици овесени ядки на вода, 2-3 ядки, нискомаслено кисело мляко.
- Обяд: половин грейпфрут, чаша зеленчукова супа или прозрачен бульон.
- Вечеря: половин грейпфрут, 200 грама варено пиле, 2 печени домата, зелен чай.
Меню 4 дни:
- Закуска: половин грейпфрут, сварено яйце, чаша доматен сок, чай с лимон.
- Обяд: половин грейпфрут, 200 грама салата от моркови и зелени зеленчуци, филия хляб.
- Вечеря: половин грейпфрут, 300 г задушени зеленчуци, зелен чай.
Меню 5 ден:
- Закуска: 250 грама плодова салата (грейпфрут, портокал, ябълка), зелен чай.
- Обяд: половин грейпфрут, печени картофи, 200 грама салата от зеле.
- Вечеря: половин грейпфрут, 200 грама телешка пържола, печени домати или доматен сок.
Можете да удължите диетата до 7 дни, като изберете почти всяко меню от предишните дни.