Можете ли наистина да се наслаждавате на живота? Знаете ли, че светлите и топли моменти могат да бъдат запазени и умножени? Ние ви казваме как да го направите.
Животът ни, дори в периода на катаклизми и трудности, е изпълнен не само с тъжни, неприятни преживявания, но и с радост. Всеки може да си спомни как в онези моменти, когато нямаше време за смях, една добре навременна шега изведнъж предизвика усмивка или усещане, че си щастлив, независимо какво.
Припомнете си веднага всяко радостно събитие в живота си и анализирайте:
- Как се почувствахте тогава? Какво искаше да направиш?
- Как откликна радостта във вашето тяло?
- Как изглеждахте в този момент?
- От колко време изпитвате тази радост? Ако не, какво се случи с нея?
Невъзможно е да задържим самата радост, но сме в състояние да запазим нейния „следвкус“ в паметта си, в нашите усещания. И се научете да се потапяте в това чувство, когато имаме толкова нужда от него.
Как да натрупате тази радост в себе си?
1. Потопете се напълно в радостта
Опитайте се да се предадете на това чувство, винаги го изживейте като мимолетен, но заслужен момент от живота си. И помислете какво може да ви попречи да се насладите на радостта в момента, когато тя ви посети.
Тя може да бъде:
- нагласи и вярвания — „Ако се радваш много, тогава ще плачеш“, „Как да се радваш, когато някой се чувства зле“, „В нашето семейство не е прието да изразяваме открито радост“;
- обезценяване на собствените чувства и постижения — „Защо да се радваме? Какво направих? Глупости, така че всеки може”;
- страх от силни чувства;
- страхът именно от радостта е преживяването, че това чувство е последвано от наказание.
Не забравяйте, че тези мисли, вярвания и нагласи не са равни на вас и вашата личност. Това е само част от вас, не много щастлива, формирана по този начин поради трудни житейски обстоятелства.
По-точно, не го правете веднага, поддавайки се на първия импулс. Помнете: вероятно се е случило да се обадите набързо на приятели и познати, да споделите радостта си и скоро да откриете, че тя сякаш е изчезнала. Защо е така?
Първо, реакцията на събеседниците може да не е тази, която сте очаквали. Радостта ви просто ще изчезне под натиска на обезценяване, присмех или безразличие.
Второ, извеждането на всяка емоция навън намалява интензивността на нейното преживяване. Помнете класическия съвет на психолозите: ако сте тъжни, говорете с някого и ще се почувствате по-добре. Същият механизъм работи с радост: ние произнасяме чувството си и намаляваме неговата „интензивност“.
Затова силно препоръчвам: останете насаме с радостта си! Живейте в тази красива, животворна емоция, не я плискайте безмислено. Вероятно не сте я разбрали толкова лесно.
И ако все пак искате да споделите емоциите си с някого, направете избора си бавно. Споделете радостта с този човек, от общуването с когото тя няма да изчезне, а ще се увеличи.
3. Уловете радостта си
Потопени в радостни преживявания, дайте воля на тялото и гласа. Изразете емоциите си в движение, спонтанен танц и звук. Продължете напред, докато не разберете, че сте задоволили нуждите си.
И след това седнете на масата, вземете химикалка, лист хартия и запишете това, което ви идва на ум в момента. Може би това ще бъде най-красивата поезия в света? Освен това, ако имате под ръка художествени средства, можете да изобразите радост. Използвайте ярки цветове, не се колебайте да правите щрихи, пръски...
Какво дава творчески израз на радост?
- Преминавайки една емоция не само през съзнанието, но и през тялото, ние я изживяваме по-силно и това ни позволява да презареждаме нейната енергия за дълго време.
- Текстът и рисунките, които създавате, се превръщат в „жив отпечатък” на нашата радост, изпълнен със светлина и енергия. Опитайте се да погледнете творбите си след няколко дни и ще се усмихнете, защото споменът веднага ще ви върне тези преживявания на радост. Как ще ги управлявате зависи от вас.
- В дъждовни дни точно такива произведения въплъщават моментите от живота ви, които могат да ви извадят от несигурността и продължителния стрес. Гледайки образа на радостта в картина или текст, разбирате, че всичко в живота е динамично и най-вероятно всичко ще бъде наред!
Ако нямате възможност да рисувате, пеете и танцувате в щастлив момент, можете да намерите друго решение: обърнете внимание на естествено изображение, което е в унисон с вашето настроение — например дърво, цвете, поток — или изображение в картина на художник.
Запазвайки радостта си, вие ще преобразите света!