Съдържание
- „Здравото тяло е в основата на щастието, важно е да му обърнем внимание“
- „Не възприемам болестите като признак на възраст“
- „Трябва да проверявате здравето на жените всяка година, тогава много проблеми могат да бъдат избегнати“
- „Тялото ми вече не е същото, отнема много повече време да се възстанови и това е разочароващо, вбесяващо, ядосано“
- „Ако не направих нищо, щях да се срина досега“
- „В мрежата информацията е налична, но не винаги вярна“
- 4 стъпки, за да се насладите на зрялост
На 35 години човек може да се чувства десет години по-млад или десет години по-възрастен – зависи от биологичната възраст на тялото му. С годините социалният статус на жената може да се промени, да настъпят физически и психологически трансформации. Как да приемете себе си в нова възраст, да се чувствате добре и да се наслаждавате на живота – нека попитаме самите жени и експерти.
„Здравото тяло е в основата на щастието, важно е да му обърнем внимание“
Наталия, 37 години, предприемач
„Радвам се, че вече не съм на 20. Има увереност, която я нямаше в началото на кариерата ми. Тогава трябваше да уча много и да слушам опитни колеги. Опитът помага да не се изгубите във всяка ситуация. Сигурен съм, че мога да го разбера и да направя правилното нещо.
С възрастта се появи съзнанието и разбирането, че преди всичко трябва да се грижим за себе си, а не за другите. Само това има положителен ефект. Сега се познавам по-добре и разбирам как да си помогна, да подобря нещо, да възстановя нещо.
Здравото тяло, струва ми се, е в основата на щастието, така че е важно да му обърнете внимание: да се занимавате с превенция, да посещавате лекари, да пиете витамини, да слушате себе си.
С възрастта се научих да намирам „моите“ лекари – силни професионалисти, на които може да се има доверие. Когато лекар ви познава, можете да отидете при него с различни проблеми, дори да се консултирате от разстояние.”
„Не възприемам болестите като признак на възраст“
Екатерина, 40 години, психолог
„Определено се чувствах по-добре на 35, отколкото на 20, както физически (много лоши навици отпаднаха), така и морално (престанах да се страхувам от много). Определено не искам да се връщам към 20 нито външно, нито вътрешно.
Промените, свързани с възрастта, не са особено тревожни, защото разбирам, че всичко е в моите ръце. И лице, и тяло. И всичко, което не е съвършено, също е моя заслуга. Днес има много примери, че можете да изглеждате като завист, млад до смърт.
Сега ме боли гърбът, но не се спирам на това. Опитвам се да се съсредоточа върху спорта и упражненията за гърба, басейна. И тогава боли много по-малко. Все пак имам нужда от добър матрак и всичко ще се получи.
Не възприемам болестите като признак на възраст, но смятам, че това е недостатъчно внимание към здравето и комфорта ми. Предпочитам сам да решавам какво да правя със здравето си. Не обичам намеса в живота ми и още повече в тялото ми. не ходя по лекари. Въпреки че не, отивам на зъболекар.
„Трябва да проверявате здравето на жените всяка година, тогава много проблеми могат да бъдат избегнати“
Оксана Титова, ендокринолог, кандидат на медицинските науки, лекар по телемедицина SmartMed
„След 35, метаболизмът може да се забави. Ако се движите малко, мускулите отслабват. Необходимо е да се добави физическа активност. В противен случай кръвното налягане може да се повиши, кръвната захар може да се повиши - все още не диабет, но вече нарушение на въглехидратния метаболизъм, заболявания, към които има генетична предразположеност, могат да се влошат.
за 2017 г. няма достатъчно йод в диетата на руските жители и често руснаците нямат и витамин D3, във връзка с това функцията на щитовидната жлеза може да намалее с възрастта. В резултат на това може да се появи обща умора, физическата активност може да бъде трудна за понасяне и човек може да стане раздразнителен. Не бива да се страхувате от това. Достатъчно е да се подложите на преглед, да идентифицирате липсата на витамини, микроелементи и да ги попълните. Това ще помогне на тялото да забави стареенето.
След 35 г. активността на половите жлези може да намалее, поради което има риск да се наруши хормоналният баланс. И това е причината за ранната менопауза, която, за съжаление, сега е често срещана, особено в мегаполисите. Трябва да проверявате здравето на жените всяка година, след което всички тези проблеми могат да бъдат избегнати. Ако се случи така, че е настъпила ранна менопауза, тогава заместващата терапия, правилно подбрана заедно с лекаря, значително подобрява качеството на живот.
„Тялото ми вече не е същото, отнема много повече време да се възстанови и това е разочароващо, вбесяващо, ядосано“
Юлия, 36 години, журналист
„За мен периодът „20+“ не е подходящ за възраст „над 30“. Според моите усещания 20 е турбуленция, вълна от емоции, неувереност в себе си, пълно неразбиране на мястото си в живота. „30+“ е относително разбиране за себе си, умението за изграждане на граници и способност за общуване с другите.
Основното „но“ на моята възраст е здравето. Тялото ми „вече не е същото“, отнема много повече време да се възстанови и това е разочароващо, вбесяващо, ядосано. Но основният проблем, разбира се, е моята небрежност.
Не харесвам лекари от детството: често боледувах, а медицинският картон в детската клиника беше с размер на том на Пушкин. И ако по-рано родителите ми ме принудиха да отида при тях, сега, след като станах „възрастен“, реших, че мога да се справя перфектно без него. И така успешно пропуснах началото на депресията преди шест години, точно когато бях на тридесет. По същия начин от няколко години не бях диагностициран с вегетативни кризи (т.нар. „паника без паника“): припаднах в метрото, веднъж дори не летях на почивка, но нямах никаква представа кое лекар да отида с моите симптоми.
Най-досадното е, че и сега с всички тези истории в анамнезата не ходих по-често по лекари. Целият този процес – обаждане в клиниката, записване на час с терапевт, преглед при него, насочване към специалист – все още ми изглежда твърде сложен. Може би ще изчакам, докато измислят някакво удобно технологично нещо, което ще помогне да избегна цялата тази бюрокрация и веднага да разбера какво не е наред с мен, при кой лекар да отида и какво да правя.
„Ако не направих нищо, щях да се срина досега“
Алена, 40 години, здравен специалист
„Има промени, но сега се чувствам по-добре и физически. Ако не направих нищо, вече щях да се разпадна. Майка ми и баба ми имаха здравословни проблеми, започнаха да се проявяват и при мен, само че много по-рано.
Израснах на север. Суровият климат, липсата на витамини и основни хранителни вещества свършиха своята работа – бях слабо дете и на 25 години (след раждането) започнаха да се появяват сериозни хронични заболявания. И това въпреки факта, че се опитах да водя здравословен начин на живот. Народната медицина не помогна.
След това се преместихме в Москва, а след това в Санкт Петербург. Столичните лекари нямаха какво ново да предложат. Тогава се обърнах към чуждия опит: и по отношение на медицината, и по отношение на психологическите методи се заех с Аюрведа. Срещнах хора (те бяха на около 50, а аз на 30), които се занимаваха със спорт: сърф, танци, ходеха на фитнес и бяха в страхотна форма. За мен те се превърнаха в пътеводител.
Не чувствам никакви ограничения: имам достатъчно сили за учене, работа, спорт. Подкрепям когнитивните и физически способности с помощта на упражнения, духовни практики, хранене, витамини. Част от работата ми е да насочвам хората към лекари. Някои от тях просто се страхуват от тях от детството или не знаят към кого да се обърнат. В този случай дистанционните консултации помагат.
„В мрежата информацията е налична, но не винаги вярна“
Елена Лисицина, терапевт, лекар по телемедицина SmartMed
„Много хора нямат достатъчно време в момента. Някои хора не обръщат внимание на симптомите, влачат го до последно и не ходят по лекари. Защо е разбираемо: според мен отиването на лекар отнема много време. По-лесно е да търсите в интернет или да питате приятели. Информацията е достъпна в мрежата, но, за съжаление, тя не винаги е вярна от гледна точка на медицината.
За същата умора се пише много в интернет. Но фактът, че една жена има тревожен симптом, другата има проста умора. Лекарят може да разбере за какво става въпрос само като попита човека лично: как се уморява, колко често се чувства уморен, спи ли през нощта и т.н.
Като лекар много харесвам телемедицината. Пациентът може да се обади на лекар по почти всеки въпрос и да получи препоръки как да процедира, да се ориентира. А за диагнозата и лечението да научите вече на вътрешен прием.
Можете да спестите много пари, ако преди да отидете на изследвания в лабораторията, се консултирате с Вашия лекар какви изследвания ще ви бъдат достатъчни, за да получите отговор на въпроса си. Допълнителните тестове са допълнителни пари.
4 стъпки, за да се насладите на зрялост
Татяна Шчеглова, психолог, гещалт практикуващ, специалист по лъжи и системна семейна терапия
„Възрастта е етап на развитие, който има времеви граници и се характеризира с набор от психологически и физиологични промени. Как да настроите хармонията във вашия ансамбъл с появата на нов звук? Възраст „35+“ Ерик Ериксън нарече периода на средна зрялост. Преди да преминете към стъпките, които ще ви помогнат да изживеете своята зрялост по качествен и полезен начин, направете кратък тест – анализ на параметрите на живота, когато достигнете зрялост.
Запишете отговорите на въпросите: Какво означава животът ми днес? Какво ще правя с остатъка от живота си?
Открихте ли в отговорите много притеснения за младото поколение, не само за вашите деца и внуци, но и за света като цяло? Така приемате възрастта на зрялост и нейните особености.
Ако отговорите са доминирани от вектора на загриженост само за себе си, задоволяване на индивидуалните потребности и личен комфорт, това е проява на негативния полюс на зрелостта. Възможно е да има трудности по въпроси, свързани с успеха, идентичността, ценностите, смъртта и брачната криза. За да предотвратите подобни проблеми, си струва да промените фокуса на вниманието.
Ето някои стъпки, които можете да предприемете, за да ви помогне да се наслаждавате на живота като възрастен:
1. Увеличете радостта всеки ден. Търсете положителното навсякъде. Прочетете книга или гледайте филма Полина. Заедно с героинята се научете да виждате приятното и полезното в най-трудните ситуации.
2. Намерете нова дейност, която ще добави стойност към живота ви или ще сбъдне една мечта. Ако искате да се научите да танцувате, сега е моментът да го направите. Ако не днес, то в какъв живот?
3. Добавете редовни упражнения. Така поддържате тонуса на мускулите и поддържате младостта на мозъка.
4. Намерете или създайте подкрепяща общност. Излезте от семейството в пространството на съмишленици. Отидете в клубове по интереси. Създайте своя и обединете близки по дух хора.
Консултирайте се с Вашия лекар безплатно чрез SmartMed, като използвате промоционалния код „BALIBILITY“. Условия на промоцията и инструкции за активиране на промоционалния код на .
Smartmed = Smartmed. Приложението SmartMed е част от комплекс от медицински услуги за дистанционно взаимодействие между медицински работник и пациент (или негов законен представител). Онлайн консултациите са консултации с медицински специалист, използващ телемедицински технологии. Телемедицината е медицинска помощ, използваща телемедицински технологии. PJSC MTS. АД Група от компании Медси. Лица LO-86-01-003442 от 22.10.2019 г., XNUMX, www.smartmed.pro, www.medsi.ru”
ИМА ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ТРЯБВА ДА СЕ КОНСУЛТИРАТЕ СЪС СПЕЦИАЛИСТ. 16+