1. Тъмен шоколад Антиоксидантите, съдържащи се в шоколада, предотвратяват загубата на влага в кожата и я овлажняват, правейки кожата по-гладка и стегната. Изберете шоколад с поне 70% какао, но не забравяйте, че той е полезен само в малки количества. Само една унция (28 g) шоколад на ден е достатъчна, за да получите всички предимства на съставките му, без да напълнявате. 2. Орехи Орехите са богати на омега-3 мастни киселини, които насърчават производството на колаген, което има положителен ефект върху еластичността на кожата. Яжте поне шепа орехи всеки ден за здравето на клетките на кожата си. Орехите могат да се добавят към печива (бисквити, мъфини, хляб) или просто да се поръсят върху зелена салата. 3. Череша Черешите съдържат цели 17 различни антиоксиданта – консумацията на това зрънце води до забавяне на процеса на стареене на кожата. Сушените череши придават вкус на почти всяка салата, а от замразените череши можете да направите здравословни смутита за нула време. 4. Тиквени семки Тези малки семена съдържат хранителни вещества, които помагат да се поддържат нивата на колаген в кожата, основен протеин, който е отговорен за стегнатостта, еластичността и хидратацията на кожата. Поръсете тиквени семки върху салати, зърнени храни и кисело мляко. Източник: mindbodygreen.com Превод: Лакшми
2022-11-11