Съдържание
Фитнес: 4 съвета, за да бъдете на върха!
Приемам зеленото отношение
Бъдете био зависим. Купувайте и консумирайте продукти от биологично земеделие (етикет AB), следователно без пестициди. В противен случай обелете добре плодовете и зеленчуците си или ги измийте добре.
Елиминирайте! Пия вода през целия ден, променяйки удоволствията (негазирани, газирани, минерализирани, супа, бульон) след това елиминирайте чрез урина и изпотяване.
Пийте билкови чайове (3 чаши на ден в продължение на една седмица). В сашета или да съставите сами, ще ви хареса! Вземете запасите си в магазините за органични, здравословни храни или във вашия хипер. Рецептата за детоксикация: Глухарче (срещу задържане на вода) + Невен (отлично почистващо средство) + Дива мисъл (стимулира черния дроб и бъбреците).
Храня се здравословно
За да пречистите тялото си, насочете се към балансирана диета!
Хванете се за лимона. Когато ставате от леглото, на празен стомах изпийте лимонов сок в чаша гореща вода (без захар), за да прочистите храносмилателната система, да озарите тена и да премахнете токсините.
Премахнете пристрастяванията си. Намалете или спрете консумацията на кафе и алкохол, газирани напитки, сладки, бонбони и избягвайте мазнините! С течение на времето дори вече няма да го искате.
Забравете да закусите. След вечеря не яжте нищо преди закуска. Храносмилането е сложно и изисква много от черния дроб... Ако апетитът ви го няма, не се насилвайте!
Изберете вашите продукти. Сред най-богатите на антиоксиданти са рукола, домат, копър, аспержи, репички и черна ряпа, артишок, целина, праз и цвекло с пречистващи, диуретични и дрениращи свойства. Ананас, папая, грейпфрут, лимон, праскова и смокиня са диуретици, лаксативи и храносмилателни стимуланти.
Яжте сурови (или недостатъчно обработени). За да изразходвате по-малко енергия за храносмилане, яжте сурови плодове и зеленчуци! Готвенето унищожава определени ензими, необходими за усвояването на храната. Съхранявайки ги, спестявате на тялото си усилията да ги произвежда.
На живо завършено! Предпочитайте пълноценни храни, но в умерени количества. Лозура, варирайте! Излезте от бял хляб, да живее цял (ръж, просо, спелта) или пълнозърнест (трици, ръж, зърнени храни) хляб. Предпочитайте пълнозърнести храни („кафяв” ориз и макаронени изделия, овес, елда, царевица, киноа и др.) пред бял ориз и други тестени изделия, които са твърде рафинирани и твърде богати.
мърдам
Упражнение в изобилие. За да наситете мускулите си с кислород, да евакуирате стреса и токсините, да живее спортът, докато се изпотите! Ходене, джогинг, Wii конзола, велоергометър, малки упражнения у дома и т.н. Един час 2 до 3 пъти седмично, идеално е, но направете го по Вашата мярка…
Практикувайте сауната. Impec за изпотяване и премахване, при условие че пиете много. Освободена от замърсяванията, кожата става по-гладка и по-устойчива. След това редувайте топли и студени душове, за да насърчите кръвообращението.
Дишай! Добрата оксигенация на кръвта означава пречистени и пречистени органи. Всеки ден отделете време да дишате бавно, колкото е възможно по-дълго, няколко пъти.
Грижа се за себе си
Масажирайте се! За да премахнете токсините и да източите водата, съхранявана в стомаха, загрейте масло между ръцете си и правете кръгови движения по посока на часовниковата стрелка (3 минути на ден сутрин или вечер, никога след хранене).
Потопете се. Почистете кожата си, като вземете топла вана за средата на тялото. Горната част се опитва да загрее, докато долната част се поти! Пийте много вода и използвайте соли за вана или неутрален и органичен течен сапун с добавка на етерични масла (2 капки хвойна, 2 капки лимон, 1 капка розов здравец).
Поставете гумата. Получете нова кожа, като разтриете тялото си с ръкавица от луфа или скраб. Чрез рафиниране на зърното му, стимулиране на циркулацията и отпушване на порите, вие освобождавате токсините и предотвратявате кожни проблеми. От лицевата страна в комплект с маска за сияние. И сега, с тези съвети, намерете праскова кожа, морал от стомана и помете помпата!
Искате ли да поговорим за това между родителите? Да дадете мнението си, да донесете показанията си? Срещаме се на https://forum.parents.fr.