Сигурен съм, че през цялото време чувате защо трябва да пиете достатъчно вода. Вероятно вече знаете, че питейната вода е най-лесният и евтин начин да подобрите здравето си.
Човешкото тяло е с около 60% вода и дехидратацията всъщност може да причини смущения в работата му и да повлияе буквално на всичко - от състоянието на кожата до настроението.
Така че, ако все още не пиете достатъчно вода, е време да започнете. И ето петте основни промени, които се случват, когато пиете много вода.
- Функцията на червата се нормализира
Колкото и да се опитваме да избягваме тази тема, всички ходят до тоалетната. И всички знаят колко е ужасно, когато не можеш да слезеш. Запекът все още е неприятност. Пиенето на достатъчно вода помага за регулиране на дефекацията и предотвратяване на запек.
Когато тялото не получава достатъчно вода, дебелото черво буквално изтегля вода от изпражненията, което в крайна сметка води до известни последици. Така че, ако искате да избегнете ужасите на запека, пийте много вода.
- Бъбреците ви са по-ефективни при прочистване на кръвта
Един от токсините в човешкото тяло е азотът на уреята в кръвта (BUN) и принадлежи към водоразтворимите отпадъци. Работата на бъбреците е, наред с други неща, да премахнат този токсин от кръвта и след това да се отърват от него чрез уриниране. Но бъбреците много по-трудно си вършат работата, ако не пием достатъчно вода. Когато пием много, улесняваме бъбреците да изчистват токсините от кръвта.
- Мускулите се чувстват по-малко уморени
Поддържането на правилния електролитен и течен баланс е от решаващо значение за клетките, които изграждат нашите мускули. В крайна сметка, когато мускулите не получават достатъчно течност, те се свиват и това причинява мускулна умора. Водата енергизира мускулите и им помага да се представят на най-високо ниво.
- Изглеждаш по-добре
Въпреки че много знаменитости твърдят, че водата решава всички кожни проблеми, не е задължително да лекува акне или да накара бръчките да изчезнат. Дехидратацията обаче прави кожата да изглежда и да се чувства суха, защото когато на тялото липсва течност, тя черпи влага от кожата, за да хидратира вътрешните органи. Това води до факта, че бръчките стават по-дълбоки, а понякога дори очите изглеждат хлътнали.
Така че, ако увеличите приема на течности, със сигурност ще видите положителни промени във външния си вид.
- По-малко вероятно е да сте гладни
Разбира се, човек трябва да се храни нормално и да не се чувства виновен за това. Но понякога тялото просто бърка жаждата с глада и в резултат на това ядем, когато не сме наистина гладни.
Пиенето на много вода (и наситени с вода храни) ни помага да се чувстваме по-малко гладни и да поддържаме стомаха си пълен по-дълго. Разбира се, не бива да замествате пълноценното хранене с литри вода. Но това ще ви помогне да се пазите от нездравословни закуски, докато се приготвя вечерята.