Съдържание
За да преодолеете лепкавата задух по -лесно и с бистра глава, трябва да се храните правилно.
Синоптиците вече предупредиха: юли в много региони няма да бъде по -студен от юни. По -скоро, напротив, температурата ще надхвърли нормата със степен или две. И ще вали по -малко от обикновено. И така, отново главата е в мъгла, лепкава задух и пълна липса на сила. Основното тук е да не влошавате положението си с неправилна храна. Събрали сме храни, които не бива да се консумират в жегите.
Богати на протеини храни
Обикновено диетолозите са само „за“ храни, богати на протеини. Но не в жегата. Оказва се, че за организма е доста трудно да усвои протеина; по време на обработката му тялото отделя доста топлина. Този процес се нарича термогенеза. И в резултат на това ставаш още по -горещ. Ето защо се препоръчва да се набавя енергия в горещо време от въглехидрати, богати на течност: това са зеленчуци и плодове. Това обаче не означава, че протеиновите продукти трябва да бъдат напълно изоставени. Просто намалете количеството и яжте месо или риба за вечеря, когато стане по -хладно.
Ледени напитки и сладолед
Изненадващо е вярно: става по -лесно само докато ядем или пием нещо студено. И когато сладоледът свърши, леденият чай е свършен, той отново става непоносим. И още по -лошо. Работата е там, че тялото не може просто да усвои студена напитка или продукт. Първо трябва да се затопли до телесна температура. Затова буквално се загряваме отвътре - това няма да улесни понасянето на топлината. В допълнение, горещият сладолед може да причини главоболие поради температурния контраст. Заключение - по -добре е да пиете течност при стайна температура.
Храни, които дехидратират
Тоест тези, за обработката на които тялото трябва да отдели значително количество ценна влага. Което вече се изпарява в безумни количества в опит да охлади тялото. Цитрусовите плодове, млечните продукти, включително кефир, сладкиши, тестени изделия, рафинирани и преработени храни, ни „сушат“. Тоест сладолед, сладкиши, понички, пайове и дори хляб, тестени изделия и зърнени храни са включени в черния списък. Те обаче се съветват да ги дозират в нормални часове, но вече по причини за поддържане на нормално тегло.
Диуретични продукти
Тоест, диуретични продукти. Те включват например манго, копър, аспержи, целина, горски плодове, банани и някои други храни. Трябва да бъдете по -внимателни с тях в жегата: ако вече ядете, тогава попълнете количеството течност, пийте чиста вода. Дехидратацията ни прави по -горещи и е по -вероятно да получим топлинен удар.
Между другото, кафето в разумни количества няма да ви изсуши. Кафето е наистина слаб диуретик, но трябва да изпиете поне пет чаши от напитката, за да действа по този начин. И една чаша, изпита сутрин, няма да навреди. Дори с мляко.
Пикантна храна
Червените люти чушки съдържат капсаицин, вещество, което ни кара да се затоплим за известно време. Поради това свойство червеният пипер помага за отслабване, подобрява кръвообращението, когато се прилага външно. Но в жегата ще стане още по -горещо. От друга страна, обаче, пикантната храна може да ви накара да се потите по -обилно, тя ще ви охлади. Но в този случай ще трябва по -активно да попълвате нивото на влага в тялото. И също така - да седите потни.