6 фрази за подкрепа на любим човек в труден период

1. «Просто знайте: винаги съм там»

Като кажете ясно, че сте готови да бъдете там във всяка ситуация, вие вече предоставяте подкрепа. Страдащият човек осъзнава колко болезнено и понякога обременяващо за другите е неговото състояние и започва да се затваря от хората. Думите ви ще го накарат да се почувства по-малко самотен и изолиран.

Можете дори да не кажете нищо - просто бъдете там, слушайте или просто мълчете заедно. Вашето присъствие ще помогне на човек да преодолее вътрешната блокада, ще го накара да почувства: той все още е обичан и приет.

2. «С какво мога да ви помогна?»

Хората, които преживяват психологически срив, често не могат да отговорят на този въпрос. Вашите думи обаче ще помогнат на някой, който преминава през труден период, да се вслуша в себе си, в своите желания.

Дори и да ви отговорят, че нямате нужда от нищо, повярвайте ми — беше много важно да чуете този въпрос. И ако човек реши да разкаже и вие го изслушате, това ще бъде от голяма полза за него.

3. „Наистина ми харесваш в теб…“

В моменти на депресия губим самочувствие и често самоуважение. И ако направите комплимент, посочвайки печелившите страни и качества: деликатен вкус, внимание и доброта, особености на външния вид, това ще ви помогне да започнете да се отнасяте към себе си с повече внимание и любов.

4. «Да, аз също мисля, че е трудно и несправедливо»

Дълбоките преживявания те карат да се връщаш психически към събитията, които са ги причинили отново и отново, а обкръжението започва да усеща, че той преувеличава и е крайно време да се събере.

В състояние на депресия хората стават свръхчувствителни и за да ви се довери събеседникът, е важно да стане ясно, че споделяте емоциите му. Признавате, че е бил третиран несправедливо и обстоятелствата, през които преминава, са трудни. Ако почувства, че горчивите му чувства са приети, а не обезценени, по-вероятно ще намери сили да продължи напред.

5. «Ще ти помогна да намериш изхода си»

Ако видите човек да потъва в дълбока депресия, най-доброто, което можете да направите, е да му помогнете да получи професионална подкрепа.

За много хора, които никога досега не са се подлагали на терапия, перспективата да отидат при специалист е обезсърчаваща. Можете сами да се свържете с психотерапевт и да поканите любим човек да го придружи на първия час. В състояние на депресия често няма сили да се обърнете към външна помощ и вашата подкрепа ще бъде безценна.

6. „Разбирам те: и на мен ми се случи“

Ако вие или някой ваш близък е минал през подобни перипетии в живота, разкажете ни за това. Вашата откритост ще помогне на човека да стане по-откровен.

Колкото по-свободно говори за това, което го измъчва, осъзнавайки, че думите резонират, толкова по-малко безпомощен и самотен се чувства. И постепенно ситуацията ще започне да се възприема не толкова безнадеждно.

За автора: Джийн Ким е професор по психиатрия в университета Джордж Вашингтон.