Съдържание
Страхувате ли се да дарите кръв? Смятате ли, че убождането с игла е твърде болезнено? Задръжте рязко дъха си: тази проста техника определено ще помогне за облекчаване на дискомфорта. Но само ако имате време да се подготвите предварително. Ако това не е възможно за вас, опитайте други начини да заглушите болката.
1. Дръжте бутилка парфюм под ръка
Приятният аромат на сладък парфюм може по принцип да ободри всеки от нас, но е много по-полезен за някой, който в момента изпитва болка. В проучване на канадски неврофизиолози жени доброволци потапяха ръцете си в много гореща вода и процедурата беше доста болезнена за тях. Но те признаха, че болката им била намалена чрез вдишване на аромати на цветя и бадеми. Но когато им предложили да помиришат оцета, болката се засилила. По някаква причина този метод се оказа неефективен по отношение на мъжете.
2. Кълни се
Ако първата ви реакция към болката е проклятие, не се срамувайте от това. Психолозите от университета в Кийл (Великобритания) установиха, че субектите понасят по-добре студа (ръцете им са потопени в ледена вода), когато проклинат. Ето едно възможно обяснение: псувните предизвикват в нас агресия, а след това се отделя адреналин и норепинефрин, които осигуряват прилив на енергия и притъпяват болковата реакция. Въпреки това, за тези, които са свикнали да псуват много, а не по работа, тази техника няма да помогне.
3. Разгледайте шедьовъра
Възхищавате ли се на Пикасо? Възхищавате ли се на Ботичели? Запазете няколко от любимите си снимки в смартфона си – може би един ден те ще заменят болкоуспокояващите ви. Невролози от университета в Бари (Италия) проведоха доста жесток експеримент: използвайки лазерен импулс, те предизвикаха болезнено изтръпване в ръцете на субектите и ги помолиха да разгледат снимките. При разглеждане на шедьоврите на Леонардо, Ботичели, Ван Гог, болковите усещания на участниците са с една трета по-малко интензивни, отколкото при гледане на празно платно или на платна, които не предизвикват силни емоции – това се потвърждава от устройства, измерващи активността на различни части на мозъка.
4. Кръстосайте ръце
Като просто поставите една ръка върху другата (но по начин, с който не сте свикнали), можете да направите усещането за болка по-малко интензивно. Същият лазер, който беше насочен към гърба на ръцете на доброволци от невролози от University College London, помогна да се открие това. Учените смятат, че необичайната позиция на ръцете обърква мозъка и нарушава обработката на сигнала за болка.
5. Слушам музика
Добре известно е, че музиката може да излекува разбито сърце, но може да излекува и физическото страдание. Участниците в експеримента, които са били лекувани за зъби, е по-малко вероятно да поискат анестезия, ако гледат музикални видеоклипове по време на процедурата. Освен това се оказа, че пациентите с рак се справят по-добре с постоперативната болка, ако им се пуска ембиентна музика (електронна музика, базирана на звукови тембърни модулации).
6. Влюбете се
Влюбеността прави света по-светъл, храната е по-вкусна, а също така може да бъде отлична упойка. Невролозите от Станфордския университет са тествали: когато човек мисли за обекта на любовта си, в мозъка му се активират центрове за удоволствие, точно тези, които предизвикват чувство на еуфория при прием на кокаин или при печелене на голяма печалба в казино. Само гледането на снимка на любим човек може да блокира болката като опиоидни аналгетици. Трябва ли да поясня, че снимките на красиви, но не сладки хора нямат ефект?
7. Докоснете болното място
Оказва се, че не напразно се хващаме за натъртвания лакът или търкаме болката в кръста: невролози от University College London потвърдиха факта, че докосването на болно място значително (с 64%!) намалява симптомите на болка. Причината е, че мозъкът възприема свързаните части на тялото (например ръката и кръста) като едно цяло. И болката, „разпределена“ върху голяма площ, вече не се усеща толкова интензивна.
Вижте Pain Medicine, април 2015 г. за подробности; Физиология и поведение, 2002, кн. 76; Невродоклад, 2009, No 20(12); New Scientist, 2008, #2674, 2001, #2814, 2006, #2561; PLoS One, 2010, бр.5; BBC News, онлайн публикация от 24 септември 2010 г.