Когато става въпрос за здраве, много – и има защо! – помислете преди всичко за диетата. Наистина вегетарианската диета е много здравословна. Какво друго? Несъмнено умерена физическа активност (фитнес, йога или спорт) за около 30 минути на ден. Какво друго? Учените установиха, че също толкова важен компонент на здравословния начин на живот е... смехът. Поне 10 минути смях на ден укрепват сериозно организма, твърдят лекари.
Научно доказано е, че смехът – и дори без причина! – намалява нивото на кортизол и епинефрин в организма – хормони, които потискат имунната система. По този начин, колкото по-често си позволявате да се смеете от сърце, толкова по-лесно е тялото ви да устои на инфекциите. 1 Не подценявайте значението на тази естествена и логична реакция – тя е много мощна: толкова много, че дори може да унищожи раковите клетки. В Съединените щати смехотерапията е официално призната за един от методите за лечение на рак и се използва широко в специални здравни центрове в цялата страна. Ако смехът може да победи рака, защо да не може?
От гледна точка на психолозите, смехът ви позволява да се адаптирате към бързо променящите се обстоятелства на живота и да намерите общ език с хората. Неспособността да се предприемат тези действия поражда това, което обикновено се нарича „стрес“ – много злокачествено образувание в емоционалния фон на човека, което причинява голям брой заболявания на физическо ниво.
Доказано е, че смехът подобрява кръвообращението и нормализира високото кръвно налягане, предотвратявайки съдовата склероза. Учените дори са изчислили, че гледането на добра комедия подобрява кръвообращението с около 22% (а филм на ужасите го влошава с 35%).
Смехът ви позволява бързо да изгорите допълнителни калории. Само 100 кратки смях са еквивалентни на 15 минути упражнения на стационарен велосипед!
Смехът нормализира скоковете на кръвната захар след хранене при хора с диабет. Механизмът на действие на този научно доказан феномен все още не е установен. За хората с диабет тип 2 обаче най-важното е, че наистина действа.
Установено е също, че смехът е отлично средство за облекчаване на болката. Ако детето ви е паднало, тогава най-доброто нещо, което можете да направите, е да се изправите и като направите възможно най-смешната физиономия, се насилете да се смеете. Смехът не само отвлича вниманието от неприятна ситуация, но и наистина облекчава болката.
Учените са установили също, че редовният смях: • Повишава способността за учене и запомняне; • Намалява агресивността; • Помага за отпускане на мускулите (това се използва от лекарите, които поставят инжекции); • Допринася за подобряване на белите дробове; • Подобрява храносмилането; • Помага да се отпуснете: 10 минути смях са приблизително равни на 2 часа сън от гледна точка на положителни ефекти върху тялото!
Смехът и способността да се смеете на себе си и на всичко останало в този живот е отличен показател за успех и щастие. Смехът помага да се „отвори сърцето” и да се почувства едно цяло с природата, животните и социалния свят – а не е ли това състоянието на цялостност и хармония, към което се стремим като вегетарианци?