Да останеш цял ден весел и продуктивен на работа - не е лесна задача. Но за да увеличите производителността, можете да използвате храната, която ви дава енергия. Някои от тях напразно „пълнят“ енергийни напитки и други продукти, които само поемат енергия.
7 продукта ще добавят сила и яснота на ума.
1. Мазни риби
Мазната риба е богата на омега-3 мастни киселини-те се използват от тялото ни за изграждане на невронни връзки между мозъчните клетки, което спомага за подобряване на концентрацията и паметта.
Рибата укрепва костите и кръвоносните съдове, придавайки на тялото тонус. За да ядем тлъста риба, трябва поне веднъж седмично да се отразява положително на здравето ни.
2. Банани
Бананът е източник на бързи въглехидрати, които спешно привеждат цялото тяло в тонус и премахват глада. Съдържащият се в бананите калий успокоява сърцето и нервната система и дава усещане за радост и удовлетворение. Бананът дава енергия и насищане.
3. кафе
Кофеинът ободрява и не сънлив поради високото съдържание на кофеин. Също така помага да се концентрирате по-добре и да сте весели в течение на работния ден, предотвратявайки умората от завладяване на тялото.
Въпреки този положителен ефект, злоупотребата с кафе е нежелателна, тъй като стимулаторът води до пристрастяване.
4. Тъмният шоколад
Тъмният шоколад съдържа допамин, който придава радост и жизненост, подобрява паметта и концентрацията. Достатъчно е няколко парчета, за да влезете в тон, без да навредите на фигурата.
5. Зелен чай
Зеленият чай, подобно на кафето, съдържа много кофеин и е мощен антиоксидант. Ако пиете зелен чай на ден - подобрявате здравето и работата става по -удобна и по -весела.
Освен това, за разлика от кафето, можете да го пиете много.
6. Тиквени семки
Тиквените семки - източник на желязо, магнезий и цинк, могат да помогнат за успокояване на нервната система, да стимулират мозъка и да се съсредоточат по -добре върху задачите.
Страхотна закуска, но не надвишавайте 40 грама, защото тиквените семки са висококалорични.
7. Ядки
Ядките осигуряват на тялото ви енергия, незаменими мастни киселини, витамини и протеини. Вземете ги за лека закуска, като изберете продукт без аромати и аромати. И не забравяйте за високото съдържание на мазнини в ядките, така че не беше нужно да се оплаквате от излишните килограми.
Бъдете здрави!