Как да запазим еластичността и свежестта на кожата с помощта на продукти? Подготвили сме класация на суперхраните, които според дерматолозите могат да подобрят качеството на кожата, както и да забавят първите признаци на стареене.
За поддържане на красотата на кожата са необходими правилните грижи: балсами за предпазване от пигментация, продукти с ретинол за обновяване, хиалуронова киселина и витамин Е за подхранване и хидратация. Но за да постигнете максимален резултат, е необходимо да подхранвате кожата отвътре — изберете диета, състояща се от необходимите витамини и минерали.
Тези седем продукта правят чудеса, те могат не само да запазят естествената красота и да удължат младостта, но и да се борят с първите признаци на стареене.
1. Авокадо
Съдържа олеинова киселина от групата омега-9, която помага на кожата да задържа влагата и да остане еластична.
2. Боровинки и боровинки
Тези тъмни плодове са с високо съдържание на витамин С и Е. Този мощен антиоксидантен дует се бори със свободните радикали и пигментацията за сияйна кожа. Арубтинът, съдържащ се в излишък в зрелите плодове, също е отговорен за равномерния тен на кожата.
3. Гранат
Той е богат на витамин С, един от най-силните антиоксиданти. Редовната консумация на семена от нар ще помогне за предотвратяване на преждевременни бръчки, сухота и ще се бори с токсините.
Естественият антиоксидант ликопен на динята предпазва кожата от вредните UV лъчи
Нарът съдържа и антоцианини, които стимулират производството на колаген и елагова киселина, което намалява възпалението, причинено от ултравиолетовото лъчение.
4. диня
Динята се смята за летен десерт по причина. Месото на това лятно зрънце придоби яркочервено-розовия си цвят поради съдържанието на ликопен. Този естествен антиоксидант предпазва кожата от вредните UV лъчи.
5. Омар
Този деликатес, освен деликатния си вкус, има и редица бонуси за кожата. Например месото на омар е богато на цинк, който ускорява обновяването на клетките на кожата. Цинкът има и мощни противовъзпалителни свойства, поради което се намира в много продукти за борба с акнето. Така че, когато избирате между спагети със сьомга или омар в ресторант, дайте предпочитание на второто.
6. Кейл зеле
Зелените листа на тази суперхрана са с високо съдържание на витамин К и желязо. Те са отговорни за доброто кръвообращение, така че редовната консумация на изпражнения (готови!) ще помогне за поддържане на равномерен и здрав тен за дълго време. И също така се отървете от синини под очите.
7. Светът на пъпеш
Сладката портокалова каша съдържа много бета-каротин и витамин А. Те нормализират производството на себум и предотвратяват запушването на порите.
За автора: Joshua Zeichner е дерматолог, доктор по медицина и професор в Mount Sinai Medical Center (САЩ).