7 супер интензивни тренировки на 1,000 калории от YouTube канала FitForceFX

За тези, които обичат да тренират и искат да получат от класовете бързи и ефективни резултати, предоставете преглед на супер интензивните тренировки на 1,000 калории от YouTube канала FitForceFX. Подходящ само за напреднали!

Youtube канал FitForceFX води Джей, сертифициран личен треньор и експерт в областта на фитнеса. Във вашия канал той предлага много на различни тренировъчни сесии кратки-5 минути до изчерпателни 90 минути за различни нива на обучение. Днес ще говорим за поредица от тренировки на 1,000 калории от FitForceFX, които ще ви помогнат да отслабнете, да укрепите мускулите и да подобрите тялото. Ако се интересувате от програма от този вид, обърнете внимание на рецензиите:

  • Тренирайте 1000 калории от FitnessBlender (подходящ за междинен)
  • Тренирайте 1000 калории от Кристин Салус (само за напреднали)

Тренировките FitForceFX включват силови, аеробни, функционални и плиометрични упражнения. Заниманията се провеждат в интензивен HIIT режим, ще работите както в аеробна, така и в анаеробна зона на сърдечния ритъм. По принцип всички упражнения се изпълняват без оборудване със собствено тегло или с дъмбели, но Джей понякога използва нестандартно допълнително оборудване: плъзгащи се дискове (можете да използвате парчета плат или кърпа), стъпкова платформа / Бокс (можете да използвате стол, маса, легло), медицински топки и фитнес топка (в редки случаи).

Програмирайте от 1000 калории много ударно и интензивно натоварване, така че е подходящо само за напреднал ученик. Да се ​​обучавате за такива видеоклипове, по-често три пъти седмично не се препоръчва. Не фактът, че с една тренировка можете да изгорите 1000 калории (всичко зависи от вашата физическа подготовка и старание по време на час), но това ще ви даде всичко от себе си, за да я постигнете е гарантирано.

Видео FitForceFX на 1,000 налични калории без загряване и охлаждане, не забравяйте да ги изпълнявате преди и след тренировка:

  • Загряване: https://youtu.be/tiKl0Rkrzyc
  • Засечка: https://youtu.be/Lu4F-fzop8c

Средният видеоклип FitForceFX трае 60-80 минути, но е чиста тренировка без загряване и охлаждане. По време на сесиите за планиране не забравяйте да заредите допълнителни 15 минути за загряване и разтягане.

След това ефективна серия от тренировки на 1,000 калории от FitForceFX:

  • Ще изгорите максимално калории на тренировка.
  • HIIT-тренировката ускорява метаболизма: ще изгаряте мазнини в продължение на 24 часа след час.
  • Ще работите върху всички мускули на тялото си, ще ги доведете до тонус и ще се отървете от проблемните зони по ръцете, краката и корема.
  • Ще можете да подобрите физическата си форма и да развиете сърдечна издръжливост.
  • За работа най-вече не се изисква допълнително оборудване с изключение на гири.
  • Достатъчно е да изпълнявате тези тренировки 3 пъти седмично, за да получите целоседмична фитнес програма.

Ако обаче имате противопоказания или хронично заболяване, по-добре е да избягвате подобни интензивни програми.

Преглед 7 тренировки на 1,000 калории от FitForceFX

1. Killer Fat Burn & Sculpt Muscle 1000 калории: HIIT & Strength Max # 1 (75 минути)

Това упражнение за 1000 калории се състои от три части. В първата част ще редувате TABATA интервали и поредица от силови упражнения. Втората част е редуване на упражнения от кикбокс и интензивни плиометрични упражнения. В третата част - силови упражнения с тежести за горната и долната част на тялото. Ще ви трябват дъмбели и сдвоени упражнения медицински топки и стол / стъпало.

2. Тренировка за 1000 калории: Тренирайте луд HIIT & Strength Max # 2 (65 минути)

Тази HIIT тренировка 1000 калории също се състои от три части. Първият HIIT е редуване на упражнения от кикбокс и плиометрични упражнения. Във втората част упражнения за сила за мускулите на цялото тяло. В третата част се редуват TABATA интервали и упражнения за сила. От инвентара ще ви трябват дъмбели и чифт плъзгащи се дискове и стол / стъпало.

3. 1000 калории тренировка с телесно тегло Табата клане (65 минути)

В тази тренировка ще ви трябват гири, упражненията са отслабване. Комплексът се състои от четири сегмента TABATA. Във всеки сегмент ще намерите 4 цикъла TABATA за 8 подхода. Упражненията във всеки цикъл TABATA на редуващи се двойки. В края на програмата обучителят е подготвил за вас 12-минутен интензивен сегмент за пресата. В няколко упражнения използвайте стола, плъзгащите се дискове и медицински топки.

4. Кардио кикбокс и HIIT интервали: 1000 калории без оборудване (60 минути)

В тази програма на 1000 калории се редуват упражнения от кикбокс и кардио упражнения. Обучението се състои от четири части. В първата част ще намерите редуване на упражнения за кикбокс и плиометрични упражнения. Във втората част - 4 упражнения за кикбокс, базирани на TABATA. В третата част - комбинация от упражнения по кикбокс, които се изпълняват по схема 50/10. Четвъртата част е редуване на упражнения по кикбокс и силови упражнения по схема 40/30. Инвентаризацията не е необходима.

5. Killer High Intensity 1000 Calorie Workout Challenge (65 минути)

Това упражнение е 1000 калории и се състои от четири части. В първата част ще намерите интензивно HIIT натоварване на принципа на пирамидата. Във втората част на два цикъла TABATA (кардио и силова). Третата част е HIIT Burnout Combat, базирана на интензивни сърдечно-съдови упражнения и упражнения за бойни изкуства. И програмата ще завърши със сегмент в пресата Ab Burnout. В тази тренировка са ви необходими само гири.

6. 1000 калории тренировка у дома - убиец Mashup # 1 (52 минути)

Тази програма е от Убиецът Mashup се състои от три части: HIIT Workout (редуване между интензивни упражнения и упражнения за китбашинг), Табата тренировка (TABATA 4 цикъла 2 упражнения във всеки цикъл), Силови серии (15 упражнения за сила 1 минута на упражнение). В тази тренировка ще ви трябват дъмбели, няколко стола за упражнения / стъпало и медицински топки.

7. Тренировка за контрол на празничните щети: Mashup №1000 за убиване на калории # 2 (70 минути)

Това е втората тренировка от Убиецът Mashupи по структура е подобна на предишната програма. Видеото се състои от четири части: HIIT Workout (редуване между интензивни упражнения и упражнения за китбашинг), Силови серии (15 упражнения за сила 1 минута на упражнение), Табата тренировка (TABATA 4 цикъла 2 упражнения във всеки цикъл), Силови серии (упражнение за веригата от 50 секунди работа / 10 секунди почивка). В тази тренировка ще ви трябват дъмбели и сдвоени упражнения стол / стъпка и плъзгащи се дискове.

Канал FitForceFX ще намерите повече от 20 упражнения от 1000 калории, дадохме преглед само на някои от тях. Всички програми изглеждат в този плейлист.

Вижте и другите ни колекции ефективни и безплатни тренировки:

Оставете коментар