8 невероятни ползи за здравето от динята

Динята е един от най-мощните плодове, когато става въпрос за лечебна сила за тялото ! Невероятните ползи за здравето на динята покриват цялата област на тялото от мозъка ви до краката ви.

Сред най-добрите дини, които съм ял, са тези от Коста Рика. Там плодовете са невероятни и 80% по-вкусни от това, което купувате в магазините в Северна Америка.

Най-доброто време да се насладите на този свеж, сочен и сочен пъпеш е лятото, когато е сезонът, защото предлага цяла гама от хранителни вещества, витамини и минерали.

Динята е невероятно хидратираща (съдържа до 92% вода!). И е естествено с ниско съдържание на мазнини. Включете този пъпеш в ежедневната си диета и ще изпитате невероятни ползи, които варират от подобряване на сърдечно-съдовото здраве до осигуряване на хранителни вещества за очите и кожата ви. укрепване на имунната ви система ! Прочетете по-долу и се убедете сами!

Подобрява здравето на сърдечно-съдовата система и костите

Ликопенът в динята е особено важен за нашето сърдечно-съдово здраве и сега е признат за важен фактор за здравето на костите. Високата консумация на диня също е свързана с подобрена сърдечно-съдова функция, тъй като подобрява кръвообращението чрез вазодилатация (освобождаване на кръвното налягане).

Диетичният ликопен (намира се в храни като диня или домати) намалява оксидативния стрес, който обикновено намалява активността на остеобластите и остеокластите (двете основни костни клетки, участващи в патогенезата на остеопорозата) – това означава, че костите са по-силни за потребителите на храни, богати на ликопен.

Динята също е с високо съдържание на калий, който помага за фиксирането на калция в тялото ви, което спомага за изграждането на по-силни кости и стави.

Намалява телесните мазнини

Доказано е, че цитрулинът в динята намалява натрупването на мазнини в нашите мастни клетки. Цитрулинът е аминокиселина, която се превръща в аргинин с помощта на бъбреците.

Когато тялото ни абсорбира цитрулин, то може да го превърне в аргинин, ако е необходимо. Консумацията на цитрулин помага за блокиране (чрез поредица от стъпки) активността на TNAP (тъканно-неспецифична алкална фосфатаза), която кара мастните ни клетки да произвеждат по-малко мазнини, като по този начин помага да се предотврати прекомерното натрупване на мазнини. телесно.

Със сигурност ще харесате: 10 растения, които бързо изгарят мазнините

Противовъзпалителна и антиоксидантна подкрепа

Динята е богата на фенолни съединения като флавоноиди, каротеноиди и тритерпеноиди. Ликопенът каротеноид в динята е особено полезен за намаляване на възпалението и неутрализиране на свободните радикали.

Тритерпеноидът кукурбитацин Е, който също присъства в динята, осигурява противовъзпалителна подкрепа, като блокира активността на циклооксигеназните ензими, които обикновено водят до повишен възпалителен ефект. Не забравяйте да изберете зрели дини, тъй като те съдържат по-високи количества от тези полезни фенолни съединения.

Диуретик и бъбречна подкрепа

Динята е естествен диуретик, който помага за увеличаване на потока на урината, без да натоварва бъбреците (за разлика от алкохола и кофеина). Динята подпомага процеса на преобразуване на амоняка в черния дроб (отпадни продукти от усвояването на протеини), което облекчава натиска върху бъбреците, като същевременно се отървава от излишната течност.

Поддръжка на мускулите и нервите

Богата на калий, динята е чудесен естествен електролит и по този начин помага за регулиране на действието на нервите и мускулите в нашето тяло. Калият определя степента и честотата, с които мускулите ни се свиват, и контролира възбудата на нервите в тялото ни.

Алкализатори

Зрялата диня има алкализиращ ефект върху организма. Яденето на много алкализиращи храни (пресни, узрели плодове и зеленчуци) може да помогне за намаляване на риска от развитие на заболяване, причинено от диета с високо съдържание на киселини (т.е. месо, яйца и млечни продукти).

Подобрява здравето на очите

Динята е прекрасен източник на бета-каротин (този богат червен оттенък на динята = бета-каротин), който се превръща в тялото във витамин А. Той помага за производството на пигментите в ретината на окото, предпазва от дегенерация, свързана с възрастта на макулата и предотвратява нощната слепота. Витамин А също така поддържа здрави кожата, зъбите, меките тъкани и скелетната тъкан, както и лигавиците.

Подкрепа на имунната система, заздравяване и предотвратяване на увреждане на клетките

Съдържанието на витамин С в динята е изненадващо високо. Витамин С играе важна роля за подобряване на нашата имунна система, като поддържа целостта на редокс клетките и по този начин ги предпазва от реактивни кислородни видове (които увреждат нашите клетки и ДНК).

Ролята на витамин С за заздравяването на рани също е наблюдавана в много проучвания, тъй като е от съществено значение за образуването на нова съединителна тъкан. Ензимите, участващи в образуването на колаген (основният компонент за заздравяването на рани), не могат да функционират без витамин С. Ако страдате от рани, които зарастват бавно, увеличете приема, като ядете плодове, богати на витамин С.

Снимка кредит: graphicstock.com