За Компанията Запалете от SPRI, които се специализират в производството на фитнес аксесоари и разнообразни учебни спортни програми, стартира нова серия от ефективни домашни тренировки. За сътрудничество бяха поканени известни фитнес експерти, които вече успяха да се утвърдят като истински професионалисти, Брет Левър и Ашли Бордън. В крайна сметка бяха създадени 2 серии от интервални тренировки с висока интензивност HI-интензивност намлява 900 изгаряне на калории.
Посоката HIIT е избрана по една проста причина: в момента е основна фитнес тенденция в света. Защо интензивното интервално натоварване е толкова популярно? Отговорът е много прост: с него можете да постигнете максимални резултати за кратък период от време. Такова обучение е идеално за съвременни хора, които водят активен начин на живот. Можете да правите у дома и да постигате страхотни резултати без фитнеса!
И така, Ignite by SPRI пусна 2 серии от класове HI-интензивност от Брет Хебела и 900 изгаряне на калории от Ашли Бордън. Те предлагат 25-минутна HIIT тренировкакоето ще ви помогне да укрепите мускулите, да изгорите мазнините, да тонизирате цялото тяло Програмите са подходящи за средно ниво и повече. Във цялото видео обаче е показана опростена модификация на упражненията, ако тепърва започвате да тренирате.
HI-интензивност от Брет Хебела
Брет Хебъл е треньор на 11-ия сезон на най-големия губещ и създател на RevAbs известни програми. Брет е специалист по смесени бойни изкуства, по-специално той има богат опит в тази област на капоейра, тайландски бокс и кикбокс. Той също така получава спортно образование като треньор на функционални програми и експерт по здравословно хранене и йога.
Брет има 2 упражнения за отслабване и 2 упражнения с гири, с продължителност от 25 минути. Тази програма е подобна на предишния набор на Brett Hebela - 20 Minute Body. Редувайте предложените сесии или ги комбинирайте с видео от Ашли Бордън:
- HIIT телесно тегло: интензивни тренировки, използвайки плиометрични и силови упражнения със собствено тегло.
- HIIT го с тежести: силова тренировка с гири с добавяне на кардио интервали смесени бойни изкуства.
- 30/30 HIIT: интензивна тренировка с висок интервал без оборудване, изградена на принципа на 30 секунди упражнения, 30 секунди активна почивка.
- Раздел & Плячка Изгаряне: комплексът от силови упражнения с тежести за седалище и корем, които се изпълняват в позицията дъски, мостове и гръб.
11 интензивни HIIT тренировки за отслабване Mike Donavanik
900 изгаряне на калории от Ашли Бордън
Експлозивната тренировка от Ашли Бордън ще ви помогне да влезете в добра форма и да подобрите качеството на тялото за кратко време. Ашли е известен американски професионален фитнес треньор, който се е справял да работи със звезди от такъв мащаб като Райън Гослинг и Кристина Агилера, както и редица спортисти от световна класа.
Ашли Бордън има 4 интензивни тренировки: три видео отгатвания на целевите области и едно видео на цялото тяло като цяло. Те продължават и за 25 минути и предоставя отлична цялостна програма за цялото тяло. Имотът е 900 Calorie Burn включва:
- Горна част на тялото HIIT: интервални тренировки с акцент върху горната част без гири и упражнения са дъски, Супермен, хрускане и скачане.
- Долна част на тялото HIIT: програма, която се фокусира върху мускулите на долната част на тялото: странични удари, клекове, дъски; всички упражнения се изпълняват с гири.
- Трудно Основен HIIT: с това видео ще работите в сложен корсет от мускули, правите удари, дъски, седящи UPS, клекове и прости кардио упражнения без оборудване.
- HIIT от главата до петите: силова тренировка за цялото тяло с гири, която се провежда в динамично темпо.
Да не говорим, че Брет Хебъл и Ашли Бордън предлагаха някои уникални методи за отърваване от наднорменото тегло. Програмата им е доста банална и еднообразна по съдържание, обаче те са много ефективен за отслабване и мускулен тонус.
Вижте също: BeFit In 30 Extreme: изчерпателна програма от 20-минутни тренировки.