8 интензивни HIIT тренировки от Millionaire Hoy на 1000 калории!

Съвсем наскоро подготвихме за вас супер селекция от програми на 1000 калории от треньори FitnessBlender. Днес продължаваме поредица от подобни видеоклипове и един от най-популярните обучители youtube - Милионер Хой.

Милионерът Хой предлага интервални тренировки с висока интензивност, за които ще трябва да се потите. За 60-90 минути сесии с Милионер можете да изгорите половината от дневната нужда от калории! Програмите на този треньор обаче са предназначени за ученици от напреднали. Ако сте начинаещ, потърсете кардио тренировка за начинаещи.

И така, представяме ви селекция от програми на Millionaire Hoy, с които ще можете да изгорите до 1000 калории за една сесия. Всички те издържат 80-90 минути, те се основават на HIIT-натоварване. Програма Millionaire hoy ще ви помогне да изгорите мазнини, да отслабнете и да изсъхнете. За всички по-долу описани видеоклипове не трябва да имате нужда от екзотично оборудване, високи гири.

В тази колекция има не само екстремни видеоклипове, но и ниско въздействието на програмата Low Impact HIIT Workout без скачане. Подчертаваме, че ударното натоварване е напълно незадължително за ефективно изгаряне на мазнини и отслабване.

5 тренировки на 1,000 калории от Милионер Хой с дъмбели

1. 1000 калории маратон нон-стоп екстремна HIIT тренировка

• Оборудване: гири
• Калории: kcal 463-1154
• Продължителност: 80 минути

Тази интензивна HIIT тренировка за 80 минути, която работи в режим без спиране. Милионерът Хой предлага редуване на аеробни и силови сегменти за изгаряне на мазнини и тонизиране на мускулите. С тази комбинация ще проведете урок и ефективни начини. Програмата на схемата е много проста: 40 секунди упражнения, 20 секунди почивка.

2. Тренировка 1000 калории HIIT: Екстремно изгаряне на мазнини

• Оборудване: гири
• Калории: 609-1342
• Продължителност: 90 минути

Друга програма с компетентна комбинация на аеробно и силово натоварване. Само този път ще тренирате в системните кръгове: ще получите 10 кръга от 9 упражнения във всеки кръг без почивки. Между рундовете почивката ще бъде 45 секунди. По време на изпълнение на силови упражнения можете да си починете малко и да намалите пулса. През последните 15 минути милионер Хой е подготвил упражнения за корема.

3. Тренировка за 1000 калории: Екстремно изгаряне на мазнини HIIT Cardio

• Оборудване: гири
• Калории: 679-1248
• Продължителност: 90 минути

В тази програма упражненията за корема са посветени и на последната 15-минутна тренировка. Първият час в час обаче ще бъде много горещ! Вие чакате интензивни упражнения е плиометричен по природа с периодични почивки. Дъмбелът се нуждае само от един сегмент от упражнението (можете да вземете малко тегло). Комплексът е на пода за корема включва упражнения за цялата кора. В края на видеото Милионерът Хой направи няколко кардио упражнения.

4. 90 мин. 1000 калории HIIT тренировка за цялото тяло

• Оборудване: гири
• Калории: 647-1383
• Продължителност: 90 минути

Това видео е много подобна по структура на предишната програма, те се различават само по избор на упражнения. Тук също така последните 15 минути, посветени на упражнения за корема, основната част от упражнението е аеробна и плиометрична по своята същност, а също така дъмбелите са само един кратък сегмент след 50 минути от сесията. Дори консумацията на калории и в двете програми са сравними.

5. 1000 калории HIIT тренировка с ниско въздействие - 100 упражнения

• Оборудване: гири
• Калории: 445-1117
• Продължителност: 90 минути

Ако не скачате или просто проявявате грижа за спокойствието в квартала, препоръчваме видео в поредица от HIIT с ниско въздействие. Тази нежна програма ще ви помогне да влезете във форма без удар. Милионерът Хой предлага силови и кардио упражнения, които ще ви помогнат да стегнете мускулите, да изгорите мазнините и да се отървете от проблемните зони. Чакам те 100 различни упражнения с ниско въздействие за цялото тяло!

3 тренировки на 1,000 калории от Millionaire Hoy без инвентар

6. 1000 калории без оборудване HIIT тренировка за изгаряне на мазнини

• Опис: не е необходим
• Калории: 679-1248
• Продължителност: 90 минути

Това е една от най-интензивните програми от тази колекция от Millionaire Hoy, в която ще изпълнявате упражнения за изгаряне на мазнини със собствено тегло. Програмата включва няколко кръга от по 9 упражнения, всеки без почивка. Между рундовете ще намерите малко почивка за 45 секунди. Основно оферти упражнения за развитие на скоростни способности. Последните 15 минути - упражнения за корем.

7. 1000 калории Tabata HIIT тренировка - 90 минути екстремна HIIT тренировка

• Опис: не е необходим
• Калории: 556-1189
• Продължителност: 90 минути

Протоколът TABATA е един от най-ефективните начини за изгаряне на мазнини. Очаква ви принципът на интервални тренировки: вие ще изпълнявате интензивно упражнение за 40 секунди и след това 20 секунди почивка. Всички 90-минутни класове се провеждат в този режим без дълги почивки, но по време на някои упражнения ще имате възможност да поемете дъх.

8. 1000 калории тренировка за кикбокс + абс

• Опис: не е необходим
• Калории: 472-1219
• Продължителност: 90 минути

За любителите на тренировките на базата на кикбокс препоръчваме ви да изпробвате това видео. Необходимо е обаче да се предупреди, че програмата от упражнения от кикбокс са чисто номинални. По принцип Милионер Хой използва обичайните си плиометрични упражнения, съчетавайки ги с удари и ритници. Последните 25 минути ще тренирате на постелка, стомах, така че интензивната част трае само 50 минути.

Както знаете, за всеки човек изгорени калории за една и съща тренировка може да бъде доста различна. Освен това дори и най-модерните фитнес инструменти не винаги са точни при изчисляване на изгорените калории за упражнения. Така че можете да свикнетеonдълги или по-малки стойности в зависимост от вашето ниво на тренировка и скоростни упражнения.

Вижте също: 11 интензивни HIIT тренировки от Mike Donavanik.