Навсякъде чуваме, че трябва да пием много вода. И без значение какъв сезон е пред прозореца, за да задоволите тялото си във влага трябва да бъде навременно и задължително.
Препоръчително е да пиете 2-3 литра вода на ден, в зависимост от натоварването. Например, когато спортувате, горещо време или зимно отопление в къщата, трябва да пиете повече вода.
И колкото повече храни в диетата ви, които са наситени с влага, толкова по-малко вода трябва да пиете. Но продуктите, които съдържат до 98% вода – да ги ядете е като да пиете обикновена вода. Освен това тези храни съдържат фибри, витамини и микроелементи, от които всеки се нуждае.
краставици
Краставиците съдържат 97% вода, както и лесно смилаеми фибри, които помагат за своевременно прочистване на организма от токсини и токсини. Краставиците отлично утоляват жаждата и помагат за насищане на клетките на тялото с влага.
Помидори
Не е за вярване, че месестите домати съдържат до 95% влага. Освен това е отличен източник на антиоксиданти и витамин С, които ще помогнат за предпазването на организма от вредното въздействие на свободните радикали, доматите ще забавят процеса на стареене и ще направят кожата по-еластична.
Салата Айсберг
Това тревисто растение също съдържа много вода, плюс използването му помага за нормализиране на водно-електролитния баланс в организма. Салата съдържа фибри, витамин К, подобрява чревната подвижност, нормализира нервната система.
Целина
Целината съдържа още 96-97% вода, както и витамини А, С и К, фолиева киселина. Това растение подобрява апетита и храносмилането, възстановява кръвообращението, нормализира кръвното налягане и облекчава отока
Репичка
Водата в репичките е около 95%, освен това този зеленчук е антиоксидант. Репичките спомагат за заздравяването на жлъчния мехур, подобряват тена, ободряват, укрепват сърцето и стените на кръвоносните съдове. Високото съдържание на фибри понижава холестерола в кръвта и премахва токсините от тялото.
диня
Динята е известен източник на влага и начин да се отървете от отока. Не забравяйте, че динята натоварва пикочно-половата система, бъбреците и трябва да се консумира умерено. Динята е добър източник на антиоксиданти. Също така, това зрънце съдържа много захар, което е много важно да вземете предвид, ако сте на диета.
Боровинка
Боровинките ще бъдат отлично средство за обезводняване, плюс това се използва за предотвратяване на цистит и други заболявания на пикочно-половата система, за понижаване на холестерола, за подобряване на зрението и паметта.
Зеле зеленчуци
Броколите, карфиолът, бялото зеле са 90% вода, а салатите на тяхна основа ще помогнат за предотвратяване на дехидратация. Изглежда, че всички видове зеле не са твърде сочни, но всъщност имат много вода. По-добре е да ги използвате сурови.
Наздраве!