1) Елиминирайте захарта от вашата диета Захарта е първата причина за деминерализация на зъбите. Премахнете от менюто си захарта, сладките и сладките изделия. Здравословните заместители на захарта включват мед, кленов сироп и стевия. 2) Намалете храните с високо съдържание на фитинова киселина Фитиновата киселина се намира в обвивката на зърнени култури, бобови растения, ядки и семена. Фитиновата киселина се нарича още антинутриент, защото „свързва“ полезни минерали като калций, магнезий и желязо към себе си и ги отстранява от тялото. Недостигът на тези минерали води до кариес. Разбира се, това е отвратителна новина за вегетарианците, тъй като бобовите растения, зърнените храни, ядките и семената съставляват голяма част от диетата им. Добрата новина обаче е, че ключовата дума тук е „черупка“ и решението е просто: накиснете зърнени и бобови растения, покълнете и смилайте семената, в резултат на тези процеси съдържанието на фитинова киселина в продуктите значително намалява. Фитиновата киселина се намира и в храни, отглеждани с фосфатни торове, така че яжте само органични и не-ГМО храни, когато е възможно. 3) Яжте повече млечни и богати на хранителни вещества храни Млечните продукти съдържат много витамини и минерали, необходими за здравето на зъбите и устната кухина: калций, магнезий, фосфор, витамини K2 и D3. Особено полезни са козето мляко, кефирът, сирената и органичното масло. Богатите на хранителни вещества храни също включват: сурови и варени зеленчуци (особено листни), плодове, покълнали семена и зърна, храни, богати на здравословни мазнини – авокадо, кокосово масло, маслини. Също така не забравяйте, че тялото трябва да получи витамин D - опитайте се да бъдете на слънце по-често. И, разбира се, забравете бързото хранене! 4) Използвайте минерализираща паста за зъби Преди да купите паста за зъби, не забравяйте да погледнете нейния състав. Избягвайте пасти за зъби, съдържащи флуорид (флуорид). Има няколко производителя, които произвеждат правилната паста за зъби. Можете също така да готвите сами полезен продукт за грижа за устната кухина от следните съставки: – 4 супени лъжици кокосово масло – 2 супени лъжици сода за хляб (без алуминий) – 1 супена лъжица ксилитол или 1/8 чаена лъжичка стевия – 20 капки етерично масло от мента или карамфил – 20 капки микроелементи в течна форма или 20 g калций/магнезий на прах 5) Практикувайте почистване на устата с масло Почистването на устната кухина с масло е древна аюрведична техника, известна като “Калава” или “Гандуш”. Смята се, че не само дезинфекцира устната кухина, но и облекчава главоболие, диабет и други заболявания. Процедурата е следната: 1) Сутрин, веднага след събуждане, на гладно, вземете 1 супена лъжица растително масло в устата си и я задръжте за 20 минути, като я търкаляте през устата си. 2) Кокосовото масло е идеално, тъй като има силни антибактериални свойства, но могат да се използват и други масла като сусамово масло. 3) Не поглъщайте масло! 4) По-добре е да изплюете маслото в канала, а не в мивката, защото маслото може да създаде запушвания в тръбите. 5) След това изплакнете устата си с топла солена вода. 6) След това измийте зъбите си. Погрижете се за здравето на зъбите си и се гордеете с усмивката си! : draxe.com : Лакшми
2022-11-11