- Мускулна група: latissimus dorsi
- Вид упражнения: Основни
- Допълнителни мускули: Гърди, Рамене, Трицепс
- Вид упражнение: Сила
- Оборудване: пръчка
- Ниво на трудност: Средно
Пуловер с щанга на упражнение с права пейка:
- Легнете на права пейка.
- Дръжте щангата на една ръка разстояние. Ръцете са леко сгънати в лакътната става. Това ще бъде вашата първоначална позиция.
- Като държите ръцете свити, бавно спуснете щангата зад главата си. Крайната позиция е моментът, в който усещате напрежение на мускулите на гръдния кош. Стремете се да извършите това движение така, че пръчката да се движи като в кръг.
- Усещайки напрежението, по същия път вдигнете щангата право нагоре.
Видео упражнение:
пуловер упражнения за гръб упражнения с щанга
- Мускулна група: latissimus dorsi
- Вид упражнения: Основни
- Допълнителни мускули: Гърди, Рамене, Трицепс
- Вид упражнение: Сила
- Оборудване: пръчка
- Ниво на трудност: Средно