- Мускулна група: Среден гръб
- Вид упражнения: Основни
- Допълнителен мускул: бицепс, latissimus dorsi
- Вид упражнение: Сила
- Оборудване: Тежести
- Ниво на трудност: Средно
Издърпването на тежестите в двете ръце и накланянето - технологично упражнение:
- Задайте си две тежести. Леко сгънете коленете и изтласкайте бедрата назад. Наведете се, хванете двата дъмбела за дръжките и ги вдигнете от пода, като останете в наклона. Това ще бъде вашата първоначална позиция.
- Издърпайте тежестта върху себе си, събирайки лопатките и огъвайки лактите. Дръжте гърба си изправен. Намалете тежестите, повторете.
упражнения за гръб упражнения с тежести
- Мускулна група: Среден гръб
- Вид упражнения: Основни
- Допълнителен мускул: бицепс, latissimus dorsi
- Вид упражнение: Сила
- Оборудване: Тежести
- Ниво на трудност: Средно