Пуловер на плоска пейка в упражнител с въжета

Пуловер на плоска пейка в кабела на упражнението за оборудване на тренировъчна машина:

1. Инсталирайте пейка пред кабелна машина.
2. Легнете на пейката. Хванете дръжката с нормалния захват. Ръце, изпънати нагоре над главата. Това ще бъде вашата първоначална позиция.
3. Направете тягата надолу към бедрата. Ръцете ви трябва да се движат в кръг. Раменете все още. Това движение се извършва на издишване.
4. На вдишване се върнете в изходна позиция, запазвайки същата траектория на ръцете.