Тази философия е в противоречие с нашата прекалено бърза и стимулираща култура, ориентирана към потребителите. Като общество сме принудени да търсим отговори извън себе си, да търсим външно утвърждаване на нашите решения, чувства и емоции. Научени сме да вървим и да се движим по-бързо, да натискаме повече, да купуваме повече, да следваме съветите на другите, да сме в крак с тенденциите, да преследваме идеал, създаден от някого.
Ние също така очакваме от другите одобрението на нашето тяло. Правим това директно с въпроси като „Как изглеждам?“ и косвено, когато се сравняваме с другите, включително изображения в социални медии и списания. Сравнението винаги е момент, в който гледаме извън себе си в търсене на отговор дали всичко е наред с нас. Както е казал Теодор Рузвелт, „Сравнението е крадецът на радостта“. Когато се определяме по външни стандарти, а не по вътрешни, ние никога не повишаваме самочувствието си.
Значението на положителното самонастройване
Един от най-сигурните начини да загубим властта над себе си е с езика си, особено когато отричаме, вместо да утвърждаваме, намаляваме вместо да овластяваме или наказваме, вместо да изпитваме себе си. Нашият език е всичко. Той оформя нашата реалност, подобрява образа на тялото ни и отразява как се чувстваме. Начинът, по който възприемаме или интерпретираме думите на други хора и как разговаряме със себе си, пряко влияе върху образа на тялото и самочувствието ни.
Езикът ни не е отделен от тялото ни. Всъщност те са тясно свързани помежду си. Телата ни превеждат настроението, здравето, възприятията и разположението чрез езика. Например, когато си казваме, че не се вписваме в нещо, това отношение неусетно се отразява на тялото ни. Можем да навеждаме рамене или да не правим зрителен контакт с другите. Това отношение вероятно ще повлияе на начина ни на обличане и може би дори на връзката ни с храната. Напротив, когато думите ни са пълни със самочувствие, е вероятно да струваме много повече, да споделяме идеите си с другите и да се разсейваме по-малко от това, което другите правят.
Добрата новина е, че можем да възвърнем личната си сила, като използваме езика целенасочено и внимателно. Това е фундаментално вярване в нашата съзнателна философия за тялото.
Започнете да осъзнавате тялото си
Какво означава „съзнателно тяло“? Когато умишлено избирате думи, които изграждат вашето самочувствие и утвърждават тялото ви в разговори и разговори с другите. Да осъзнаваш тялото означава съзнателно да се въздържаш от пренебрежително говорене на тялото и предизвикване на вина, срам и сравнение. Когато вярваме в тялото, ние вярваме, че не е нужно да се сравняваме с другите и да променяме телата си в името на социални идеали или красота.
В крайна сметка, това е пътят към дарбите и отговорите, които съществуват в нас, включително увереността, устойчивостта, смелостта, надеждата, благодарността, които ни дават сили отвътре и ни позволяват да приемем себе си. Може да се стремим да променяме външния си вид отново и отново, но ако вътрешното ни Аз не съвпада с нашето висше Аз, никога няма да знаем как да бъдем уверени.
Както всеки навик, от който искаме да се отървем, навикът за осъзнаване на тялото може да бъде придобит. Не можем просто да се събудим един ден и да обичаме себе си. Култивирането на нов съзнателен език на тялото е прекрасно, но ще има значение само ако го практикуваме във вътрешния си диалог всеки ден до края на живота си.
Трябва да предизвикаме, да научим отново и да пренапишем вкоренени навици и вярвания и това се прави най-ползотворно чрез посвещение и повторение. Трябва да изградим психическата си издръжливост за този вид лична работа, а практикуването на йога е отлична отправна точка за фокусиране на тези усилия.
Опитайте се да тествате тялото си
Практикуването на йога е всяка дейност, която насърчава самосъзнанието. Организираната йога практика добавя измерение на целенасочено настройване към самоговоренето и умишлено използва самоутвърждаващ се език, за да промени мозъка ви, да повдигне настроението ви и в крайна сметка да подобри вашето благосъстояние.
За да започнете вашето съзнателно пътуване, опитайте тези неща следващия път, когато сте на постелката:
От време на време спирайте в поза и наблюдавайте вътрешния си диалог. Вижте, това положителен, отрицателен или неутрален диалог е? Също така наблюдавайте как се чувствате в тялото си. Как държите лицето, очите, челюстта и раменете си? Дали вашият вътрешен диалог дава сила или ви лишава от физическото и психическото преживяване в позата? Опитайте се да водите дневник за самонаблюдение, за да увеличите осъзнаването на тялото си и да идентифицирате модели, които предизвикват вашето самочувствие по безполезни начини.
Тази съзнателна йога практика е страхотна първа стъпка към култивирането на силно осъзнаване на това как вашият вътрешен език се превежда във вашето настроение, поза и цялостно благополучие. Това ще ви даде фокусирани възможности да се упражнявате да наблюдавате, вместо да съдите себе си.