Съдържание
Отслабване до 7 кг за 10 дни.
Средното дневно съдържание на калории е 730 Kcal.
Диетата, базирана на приема на активен въглен, набира все по-голяма популярност. В продължение на няколко десетилетия известни актриси, модели и други представители и представители на шоубизнеса активно отслабват, използвайки този инструмент. Казват, че по този начин тежестта е хвърлена от примата на руската сцена Алла Пугачева.
Но не е нужно да сте знаменитост, за да отслабнете на диета с въглища. Всеки може да го изпита.
Изисквания към диетата с активен въглен
За да отслабнете, трябва да вземете активен въглен. Има няколко начина да направите това. Първият е по-опрощаващ. Сутрин на гладно просто трябва да изпиете 2 таблетки въглища, измити с 200-250 мл обикновена вода. Не е необходимо радикално да се променя диетата. Въпреки че, разбира се, няма да е излишно да ядете повече здравословни и нискокалорични храни, като същевременно свеждате до минимум различните опасности от храна.
Но трябва да се спазва едно непоклатимо правило. Ако искате да направите отслабването по-ефективно, яжте поне 300 г зеленчуци без нишесте, пресни или печени, и 150 г нискомаслена или нискомаслена извара дневно. Придържайки се към тази схема, трябва да сваляте 1 кг седмично. При забележимо високо телесно тегло е вероятно загубата на тегло да бъде по-значителна.
Има и друг метод за приемане на таблетки с активен въглен. В този случай трябва да консумирате големи дози от него, а именно 1 таблетка на 10 кг тегло. Например, ако тежите 80 кг, трябва да изпиете 8 таблетки с въглен. Част от въглен може да се приема веднага сутрин, както в горната опция, или през целия ден преди хранене (най-малко един час). Въглен може да се приема, стига да достигнете желаното физическо състояние. Необходимо е да се редуват 10 дни прием на въглища със същото количество време за почивка, когато тялото почива.
Но принципите на разумното и правилно хранене винаги са силно желани. Важно е да се разбере, че активираният въглен (във всяко количество) не се превръща в магическа пръчка. И ако се отдадете на всички престъпления с храна, със сигурност не само няма да се отървете от излишните килограми, но и можете да натоварите тялото с нови килограми.
Във всеки случай е крайно нежелателно да се придържате към тази техника (като се взема предвид времето на приемане на въглища директно) за повече от 60 дни.
Препоръчително е да се приготвят следните храни, които са полезни и относително нискокалорични като основа на диетата на активен въглен: нескорбяли плодове, зеленчуци, горски плодове; млечни и кисели млечни продукти с ниско съдържание на мазнини; месо (главно пилешко и говеждо); постна риба; различни зелени. Откажете се колкото е възможно повече от мазни храни и храни, висококалорични сладкиши, пържени храни, продукти от бяло брашно.
Трябва да организирате менюто си така, че да има място за три пълноценни хранения (без преяждане) и две закуски, без ядене след 18-19 ч. Вечерта. Не забравяйте да пиете много чиста вода.
Занимаването със спорт само ще ускори процеса на отслабване. Препоръчително е да въведете обучение в живота (ако не е имало такива) и като цяло да се движите повече, водейки активен начин на живот.
Пример за диета с диета с активен въглен за 3 дни
Ден 1
Закуска: 2 варени или омлет пилешки яйца; пълнозърнест хляб (30-40 г), намазан с извара; домат или краставица; чаша билков чай.
Закуска: 150 г нискомаслено извара с любимите ви плодове.
Обяд: Порция кафяв ориз и зеленчукова салата.
Сейф, ябълка.
Вечеря: филе от печена риба; зеленчукова салата.
Ден 2
Закуска: овесени ядки във вода с чаена лъжичка мед и шепа ядки; чаша зелен чай.
Закуска: круша и половин чаша натурално неподсладено кисело мляко.
Обяд: кекс от твърда пшеница; зеленчукова салата.
Следобедна закуска: гювечи с извара или нискокалорични сладкиши със сирене.
Вечеря: постно месо, изпечено във фурната и порция гръцка салата (краставици, чушки, домати, сирене фета, няколко маслини).
Ден 3
Закуска: омлет от две пилешки яйца с билки; чаша билков чай или слабо кафе.
Снек: сандвич, направен от пълнозърнест хляб и тънка филия твърдо сирене (за предпочитане нискомаслено) или извара.
Обяд: зеленчукова супа с ниско съдържание на мазнини.
Следобедна закуска: 150 г извара с канела (можете да подправите с малко количество кефир).
Вечеря: печена или варена риба с любимите ви зеленчуци.
Противопоказания за диетата с активен въглен
- Приемът на въглища има редица противопоказания. Тази техника явно не е за хора с язвена болест, кървене в стомаха и други стомашно-чревни заболявания.
- Трябва да внимавате с активен въглен, ако имате някакво сериозно заболяване.
- Определено не трябва да се подлагате на въглехидратна диета за жени в интересна позиция и кърмещи, за лица под 18 години и в напреднала възраст.
- Също така може да бъде опасно приемането на активен въглен в компанията на други лекарства, които не могат да понасят такъв квартал.
- Препоръчително е да се консултирате с лекар, преди да започнете да се съобразявате с метода, за да сведете до минимум риска от негативни последици.
Ползи от диета с активен въглен
- Той няма съществени хранителни ограничения. Следователно можете да свалите килограми, без да се ограничавате в любимата си храна.
- Вече след няколко дни прием на таблетки с въглища се активират метаболитните процеси, работата на храносмилателния тракт се подобрява, което има положителен ефект върху загубата на тегло и върху здравословното състояние като цяло.
- Тялото напълно се отървава от вредните вещества.
Недостатъци на диета с активен въглен
- Веществото, участващо в тази техника, е в състояние да премахне от тялото не само токсични и други вредни елементи, но и полезни протеини, мазнини и микроелементи.
- Продължителната употреба на таблетки с въглен може да доведе до запек, повръщане, диария и други проблеми.
- Също така не е изключена появата на алергични реакции.
Повторна диета на активен въглен
Както споменахме, въглищата облекчават тялото не само от вредни, но и от полезни вещества. Затова е най-добре да не ходите на диета с въглища за помощ повече от веднъж на всеки шест месеца.