Съдържание
1,2,3 пречистваме тялото си!
Когато е студено, обичаме да ядем ястия, които задържат тялото. Но като се консумират твърде много мазнини, захари или алкохол, бъбреците и черният дроб, отговорни за елиминирането на токсините, работят по-усилено. С, понякога, риск от насищане. Резултат: подуване на корема, умора и мътен тен. Спри, време е да действаш!
Доброто средство за детоксикация
Не е лесно да се ориентирате между всички лекове. Някои изключват животински протеини, други млечни продукти, трети твърди храни... От вас зависи да изберете този, който ви подхожда. Но само ако сте здрави и за кратко – един ден в седмицата, един ден в месеца, за няколко дни, веднъж или два пъти в годината. Никога не прекалено дълго, защото при изключване на определени храни съществува риск от дефицит. По този начин, по-добре да избягвате монодиетите където консумирате за една седмица само една храна - грозде, зеле... и пости където пиете само вода и билкови чайове. Всичко това натоварва тялото. Разбира се, тя черпи от запасите си от захари и мазнини, но мускулите се топят в същото време. И когато възобновите нормалното хранене, той съхранява повече за още един период на недостиг. Освен това детоксикацията не се прави, за да отслабнете. Разбира се, ограничавайки мазните, сладките и солените продукти, ще отслабнете, но целта е преди всичко да върнете тялото в ново състояние. Бързо усещате ползите от това страхотно почистване: повече жизненост, по-чист тен, по-добро храносмилане, по-малко подут корем...
Независимо от метода, основните принципи са едни и същи. Първа стъпка: насърчаване на елиминирането на токсините, като пиете 1,5 до 2 литра вода на ден. Редувайте със зелен чай и билкови чайове. Също добра идея, лимонов сок с малко гореща вода сутрин на празен стомах.
Заредете се с плодове и зеленчуци с домашно приготвени смутита
След това помислете за cяжте достатъчно плодове и зеленчуци, за да стимулирате прочистващото действие на черния дроб и бъбреците. Използвайте го с всяко хранене. За предпочитане е органичен, за да ограничи пестицидите, и суров, за да задържи възможно най-много хранителни вещества. Ако ги усвоите лошо, пригответе ги в уок или на пара. Шампионите на елиминирането: броколи, ряпа, артишок, ендивия, краставици, червени плодове... Помислете за напитката за детоксикация par excellence: смутито.
Ако някои марки предлагат лекарства на базата на сок до ключ: Dietox, Detox Delight..., можете да ги направите сами. За балансирана рецепта смесете два плода и един зеленчук с 200 мл вода, кокосова вода или растително мляко (соя, овес...). А за засищащ ефект добавете семена от чиа (в био магазините). Да се консумира със закуска или в 16 ч. Също така предпочитайте лесно смилаеми протеини: бели меса и риба. Имайте предвид, че нишестета като киноа, леща, паста или кафяв ориз осигуряват повече хранителни вещества от рафинираните продукти. Добавете вкус, като добавите малко зехтин, рапично или орехово масло към ястията си, богати на есенциални мастни киселини, които са особено полезни за кожата. Подправките и ароматните вещества (куркума и др.) имат диуретични, антиоксидантни и противовъзпалителни свойства. Също така да знам, спортуването активира кръвообращението и следователно изхвърля токсините. Ходете поне 30 до 45 минути на ден. За тестване: йога, пилатес, тай чи... Позите събуждат метаболизма и стимулират елиминационните органи. И си падате по хамама, сауната и масажите, които помагат на тялото да евакуира отпадъците...