Съдържание
Боб Харпър направи поредица от ефективни програми Вътре от Начин на доставкатова ще ви помогне приведете тялото си в перфектна форма. Ние подробно описахме всички упражнения от курса, така че тази статия е посветена на кратък преглед на комплексите. На връзките ще можете да отидете на по-подробно описание на програмите и да изберете най-подходящата професия.
Всички програми Боб Харпър от метода отвътре навън
1. Кардио нарязано и изваяно тяло
Ако сте в присъствието на такова оборудване като тежестта, продължете и започнете тренировъчната програма на изваяното тяло на Боб Харпър Кардио или. Интервалните тренировки с тежести с висока интензивност ще ви помогнат отслабнете и ефективно за укрепване на седалищните, лумбалните и гръбните мускули. Ако желаете, можете да замените гиря с дъмбел, но в този случай ефективността ще намалее. И двете тренировки продължават 50 минути, така че начинаещите трудно ще ги издържат цели.
Прочетете повече за изваяно тяло и кардио нарязване ..
2. Йога за воина
Йога е чудесен начин за укрепване на гръбначния стълб и подобряване на разтягането. Боб Харпър предлага мощна опция за йога, която ще ви помогне да направите фигурата перфектна. Той използва най-популярните асани, но поради динамичното темпо на класовете, обучението по йога за воина е много по-ефективно от обикновената йога. За класове няма да имате нужда от допълнително оборудване, което е друго предимство на програмата.
Прочетете повече за Йога за воина ..
3. Тренировка на Боб
Тренировката на Боб се състои от две половинчасови тренировки: една за горната част на тялото и долната част на тялото. Програмирайте Боб Харпър, изграден върху силовите упражнения, които са допълнени с аеробни движения за изгаряне на калории и мазнини. За класове в допълнение към дъмбелите ще ви трябват гиря и платформа за повишаване. Можете да комбинирате и двете упражнения и да правите 1 час. Или ги редувайте, правейки един ден комплекс за горната част на тялото, друг ден комплекс за долната част на тялото.
Прочетете повече за тренировката на Боб ..
4. Кондициониране на тялото Rev
Body Rev Cardio Conditioning базирани аеробни упражнения, които ви помагат да изгорите максимално количество калории и да доведе до мускулен тонус. Курсът включва две тренировки. Основният набор трае 1 час и се състои от упражнения, които включете няколко мускулни групи за по-добра ефективност. Втората тренировка е с продължителност 25 минути и включва много упражнения за баланс и координация: протича в по-спокойно темпо и подходящо за начинаещи.
Прочетете повече за Body Rev Cardio Conditioning ..
5. Pure Burn Super Strength
Ако искате да изградите силно мускулесто тяло, тогава фокусът върху програмата е Боб Харпър Pure Burn Super Strength. Комплекс качествена силова тренировка с дъмбели ще ви помогне да оформите стройна стройна фигура. Освен това ще научите основните упражнения със свободни тежести за укрепване на мускулите на цялото тяло. Курсът включва кратка 15-минутна тренировка, която е подходяща за тези, които тепърва започват да участват в силови тренировки.
Прочетете повече за Pure Burn Super Strength ..
Един от читателите на нашия уебсайт си тръгна кратък преглед на сложността на подадените програми от метода Inside Out. Добавете го към статията, тъй като е много информативен и полезен.
Изучих всички програми от метода Inside Out. На първо място, трябва да се отбележи, че обучението на Боб ще е подходящо само с опит в, за да започнете своето фитнес пътуване, според мен абсолютно не си заслужава. Програмите на Боб Харпър обаче се различават помежду си по сложност. Бих ги оформил така (от повече или по-малко сложни, лесни до трудни):
- Кардио раздробяване
- Изваяно тяло
- Тренировка на Боб
- Body Rev Кардио кондициониране
- Pure Burn Супер сила
В крайна сметка мощната йога в добавената от вас оценка не е специален вид товар, който харесвам, йога не е лесна. Също така сравних само основните упражнения: кратки бонус уроци, които понякога се добавят към програмата Боб, не бяха взети под внимание.
Вижте също: Преглед на цялата тренировка Боб Харпър - част първа.