Това е много често срещана и човешка реакция: да се дразните, когато колега закъснява, детето ви е глупаво, дразнеща дума от партньора ви ... причините да се ядосвате и да губите ежедневие са безкрайни. Няма смисъл да държите чувствата, дори негативните, дълбоко в себе си. Но изразяването на гняв често идва с рискове. Наистина ли ги познаваме? Какви са последиците върху нашето тяло от това нервно състояние? Как да ги ограничим?

Гневът често се счита за най -лошата емоция, която можем да изпитаме, особено предвид ефектите, наблюдавани върху тялото и мозъка ни. Да се ​​дразним, да се ядосваме, да се ядосваме, са нормални емоции, но в дългосрочен план имат вредни последици за нашето психическо и физическо здраве.

Гневът на първо място причинява големи храносмилателни проблеми:

• стомашно възпаление (рефлукс и киселини, язви);
• диария.

Той също така причинява мускулна болка, тъй като тялото е подложено на стрес или опасност, след което отделя адреналин, хормон, който е вреден в дългосрочен план за нашето спокойствие и спокойствие. Запазено от организма за големи стресови и опасни ситуации, ако се отделя твърде много, мускулното напрежение се натрупва, особено в гърба, раменете и шията, причинявайки хронична болка и неразположения.

Кожата ни също пожъва вредните ефекти на гнева: той може да причини обриви и да сърби.

И накрая, органи като черния дроб, жлъчния мехур и сърцето също страдат от токсични ефекти:

• риск от инфаркт;
• сърдечно -съдови заболявания;
• аритмия;
• Свиване.

Това са възможни последици за сърцето, в случай на повтарящ се и чест гняв.

Прекомерното производство на жлъчка и натрупването на черния дроб се появяват, когато се разстроите.

В допълнение към всички тези медицински елементи, гневът дълбоко засяга емоционалния ни баланс и психиката ни, чрез хроничния стрес, който предизвиква.

Последиците са многобройни:

• по отношение на нашата психика, гневът може да доведе до безпокойство, компулсивни фобии и поведение, оттегляне в себе си и потенциално депресия;
• по отношение на нашия ум, той е враг на концентрацията и творчеството. Не можете да напредвате положително в проект или работа, като повтаряте раздразнение или гняв. Приемайки цялата си енергия, тя ви пречи да бъдете напълно в това, което правите или искате да правите;
• разрушава самочувствието, тъй като понякога гневът се пренасочва срещу човека, който го изпитва. Лицето по този начин трайно се осъжда;
• тя е в основата на разриви с нашите взаимоотношения (приятели, съпруг, колеги по работа, семейство и т.н.) и по този начин води до изолация и депресивно поведение;
• при хроничен гняв човекът е склонен да използва по-силно пристрастяващи продукти, като цигари и алкохол.

Аристотел каза: „Гневът е необходим: ние не можем да наложим никакво препятствие без него, без то да изпълни душата ни и да затопли ентусиазма ни. Само тя трябва да бъде взета не като капитан, а като войник. „

Мислите, че имате повече сила, като изпитвате и изпускате гнева си, но контролирайки го и осъзнавайки, че това може да го превърне в актив. На първо място, трябва да приемете да изпитвате гняв, а не да се държите така, сякаш той не съществува. Вместо да се поддавате на изкушението да крещите, да разбивате нещата или да извадите гнева си върху други хора, опитайте се да напишете причините за гнева или досадата си.

Да се ​​научиш да дишаш, чрез медитация или йога, също е чудесен начин да регулираш емоциите си и да се научиш да ги управляваш.

За да се запазят отношенията, след удар на нервност е препоръчително да признаем излишъка от емоции и да се извиним, наблюдавайки какво ни е накарало да се увлечем, за да предотвратим това да се случи отново.

„Търпението и продължителността на времето са повече от сила или ярост“ мъдро напомня Жан де ла Фонтен.

За да ни мотивират да изоставим гнева заради неговото антагонистично търпение, можем да се заинтересуваме от ползите от последното за нашия ум и тялото ни.

Хората, които по природа са търпеливи, са по -малко склонни към депресия и тревожност. По -наясно с настоящия момент, те често практикуват благодарност за това, което имат, и лесно се свързват с другите, чувствайки съпричастност.

По -оптимистични и по -доволни от живота си, пациентите се сблъскват с предизвикателства с по -голяма устойчивост, без отчаяние или изоставяне. Търпението също помага за постигане на проекти и цели.

Способни да се релативизират и винаги да виждат чашата наполовина пълна, търпеливите хора следователно практикуват за себе си и за другите форма на доброта и съпричастност, която им позволява да облекчат всички малки досадници от ежедневието.

За да се развие тази съществена добродетел, е необходимо да се наблюдава ситуацията, в която човек чувства гнева да се надига с друго око. Наистина ли има значение?

След това, за да практикувате внимателност, гледайте как се появяват негативни емоции, без да ги осъждате. И накрая, бъдете благодарни всеки ден за това, което имате днес.