Проблемите със съня увеличават ли шансовете ви да се разболеете? Да, липсата на сън може да повлияе на имунната ви система. Изследванията показват, че хората, които не спят достатъчно, са по-уязвими към излагане на вирус, като обикновена настинка. Липсата на сън също може да повлияе на това колко бързо се възстановявате, ако се разболеете.
По време на сън вашата имунна система освобождава протеини, наречени цитокини. Тези вещества са от съществено значение за борбата с инфекциите, възпаленията и стреса. По време на дълбок сън се наблюдава повишаване на цитокините. В допълнение, други защитни ресурси на тялото се изчерпват по време на периоди на недоспиване. Така че тялото ви се нуждае от сън, за да се бори с инфекциозните заболявания.
Колко часа сън са ви необходими, за да поддържате имунната си система? Оптималното количество сън за повечето възрастни е седем до осем часа на нощ. Учениците и тийнейджърите се нуждаят от девет или повече часа сън на нощ.
Но бъдете внимателни, прекомерният сън не винаги е от полза. За възрастни, които спят повече от девет или десет, това е изпълнено с наддаване на тегло, сърдечни проблеми, инсулт, нарушения на съня, депресия и други здравословни проблеми.