Съставки Apple Punch
| ябълков сок | 750.0 (грам) |
| вода | 250.0 (грам) |
| захар | 150.0 (грам) |
| лимон | 1.0 (брой) |
| карамфил | 3.0 (брой) |
| канела | 2.0 (грам) |
Начин на приготвяне
Сложете подправки, захар във вода и оставете да заври. След това прецедете, изсипете ябълков сок и заври отново. Сервирайте горещо с тънка резен лимон.
Можете да създадете своя собствена рецепта, като вземете предвид загубата на витамини и минерали, като използвате калкулатора на рецепти в приложението.
Хранителна стойност и химичен състав.
Таблицата показва съдържанието на хранителни вещества (калории, протеини, мазнини, въглехидрати, витамини и минерали) на 100 грама годна за консумация част.
| хранителен | Количество | Норма ** | % от нормата в 100 g | % от нормата в 100 kcal | 100% нормално |
| Стойност на калориите | 75 kCal | 1684 kCal | 4.5% | 6% | 2245 г |
| Протеини | 0.3 г | 76 г | 0.4% | 0.5% | 25333 г |
| Мазнини | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.7% | 18667 г |
| Въглехидрати | 19.1 г | 219 г | 8.7% | 11.6% | 1147 г |
| органични киселини | 0.2 г | ~ | |||
| Хранителни влакна | 0.06 г | 20 г | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| Вода | 22.9 г | 2273 г | 1% | 1.3% | 9926 г |
| пепел | 0.02 г | ~ | |||
| Витамини | |||||
| Витамин А, RE | 20 μg | 900 μg | 2.2% | 2.9% | 4500 г |
| Retinol | 0.02 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.7% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.8% | 18000 г |
| Витамин В5, пантотенов | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 1.3% | 10000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 3.3% | 4000 г |
| Витамин В9, фолиева киселина | 1.6 μg | 400 μg | 0.4% | 0.5% | 25000 г |
| Витамин С, аскорбинов | 11.4 мг | 90 мг | 12.7% | 16.9% | 789 г |
| Витамин Е, алфа токоферол, TE | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% | 3.6% | 3750 г |
| Витамин Н, биотин | 0.2 μg | 50 μg | 0.4% | 0.5% | 25000 г |
| Витамин РР, НЕ | 0.2498 мг | 20 мг | 1.2% | 1.6% | 8006 г |
| ниацин | 0.2 мг | ~ | |||
| Макронутриенти | |||||
| Калий, К | 182.7 мг | 2500 мг | 7.3% | 9.7% | 1368 г |
| Калций, Са | 11.7 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.6% | 8547 г |
| Магнезий, Mg | 6.1 мг | 400 мг | 1.5% | 2% | 6557 г |
| Натрий, Na | 17 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.7% | 7647 г |
| Сяра, S | 3.5 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.5% | 28571 г |
| Фосфор, P | 7.7 мг | 800 мг | 1% | 1.3% | 10390 г |
| Хлор, Cl | 1.4 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 164286 г |
| Елементи на следите | |||||
| Алуминий, Al | 70.2 μg | ~ | |||
| Бор, Б. | 161.6 μg | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.6 μg | ~ | |||
| Желязо, Fe | 1.5 мг | 18 мг | 8.3% | 11.1% | 1200 г |
| Йод, аз | 1.3 μg | 150 μg | 0.9% | 1.2% | 11538 г |
| Кобалт, Ко | 0.6 μg | 10 μg | 6% | 8% | 1667 г |
| Манган, Mn | 0.0312 мг | 2 мг | 1.6% | 2.1% | 6410 г |
| Мед, Cu | 77.5 μg | 1000 μg | 7.8% | 10.4% | 1290 г |
| Молибден, Мо. | 3.9 μg | 70 μg | 5.6% | 7.5% | 1795 г |
| Никел, Ni | 10.8 μg | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.2 μg | ~ | |||
| Флуор, F | 5.4 μg | 4000 μg | 0.1% | 0.1% | 74074 г |
| Хром, Cr | 2.6 μg | 50 μg | 5.2% | 6.9% | 1923 г |
| Цинк, Zn | 0.0995 мг | 12 мг | 0.8% | 1.1% | 12060 г |
| Смилаеми въглехидрати | |||||
| Моно- и дизахариди (захари) | 0.09 г | макс. 100 г |
Енергийната стойност е 75 kcal.
Ябълков удар богата на витамини и минерали като: витамин С - 12,7%
- Витамин С участва в окислително-възстановителните реакции, функционирането на имунната система, подпомага усвояването на желязото. Недостигът води до разхлабени и кървящи венци, кървене от носа поради повишена пропускливост и крехкост на кръвоносните капиляри.
КАЛОРИИ И ХИМИЧЕН СЪСТАВ НА СЪСТАВКИТЕ НА РЕЦЕПТАТА Ябълков пунш НА 100 g
- 46 kCal
- 0 kCal
- 399 kCal
- 34 kCal
- 0 kCal
- 247 kCal
Tags: Как да готвя, калорично съдържание 75 kcal, химичен състав, хранителна стойност, какви витамини, минерали, метод на готвене Ябълков пунш, рецепта, калории, хранителни вещества