астения

Полезни храни при астения

При астения пациентът трябва да се храни добре, така че необходимите витамини, микроелементи и минерали да се доставят изцяло. Трябва да се храните частично и 5-6 пъти на ден.

За борба с астенията, а именно за подобряване на мозъчната дейност необходими са естествени ноотропи, които включват аминокиселини като глицин, таурин, тирозин, пролин, гама-аминомаслена и глутаминова киселини. Тези аминокиселини се намират в големи количества в:

• говеждо месо, птици и черен дроб, хрущяли и сухожилия на животни, риба;
• ферментирали млечни продукти: извара, мляко (както краве, така и козе), заквасена сметана, сирене;
• морски дарове (особено черупчести, раци, стриди, водорасли, калмари)
• пилешки яйца;
• зърнени култури: елда, овесени ядки, ориз и всички зърнени култури;
• плодове, плодове и зеленчуци: банани, авокадо, цвекло,
• тиквени семки, сусам, фъстъци, бадеми, соя;
• желатин;
• екстракт от ларви на восъчен молец;
• зеленина: спанак и магданоз (само пресни).

Билков ноотроп е гинко билоба (отварите от листата му са много полезни).

За да преодолеете потиснатото и лошото настроение, е необходимо да се храните храни с антидепресантни свойства, Както следва:

• рибни ястия от херинга, скумрия, сардина, сьомга, треска, сьомга;
• плодове и зеленчуци с ярък цвят: синьо, цвекло, чушки, моркови, ябълки, портокали, мандарини, райска ябълка, банани;
• пилешки бульон;
• зеле (морско);
• всички видове ядки;
• какао и шоколад;
• сирене (всякакъв вид);
• каша: елда и овесени ядки.

За пациенти, които трябва да облекчат стреса, отървете се от стреса, както и увеличаване на концентрацията на внимание, ще помогне:

• авокадо и папая;
• тестени изделия и овесени ядки;
• пълнозърнест хляб;
• ядки;
• чай (мента, черен може да се използва в малки количества);
• храни, обогатени с магнезий: тиквени семки, картофи, зелени зеленчуци, синапено семе, бобови растения, водорасли, просо, елда, овес.

За подобряване на работата на мозъка глюкозата трябва да попадне в тялото. Може да се намери в:

• грозде, ягоди, малини, череши, череши, дини;
• зеленчуци (тиква, зеле (бяло зеле), моркови, картофи);
• зърнени култури и зърнени култури.

Също така, при синдром на умора е необходимо да се пият адаптогени, които имат тонизиращ ефект. За да направите това, трябва да пиете напитки от женшен, елеутерокок, златен корен, китайска лимонена трева, розова радиола.

Всеки от горните списъци с полезни продукти трябва да се разглежда отделно, в зависимост от това какви признаци на астения се проявяват при пациента.

Традиционна медицина за астения

1. 1 За лечение на астения трябва да се пият отвари и настойки от билки (такси): валериана (коренища), лайка, подбел, майчина трева, глог, бял равнец, риган, лечебен невен, хмел (шишарки), маточина, чадърчесто столетие, елекампан, шипки, липови цветя. Можете също така да вземете релаксиращи вани с тези билки.
2. 2 Сокът от моркови и грейпфрут е добро лекарство. За да го приготвите, са ви необходими 2 моркова и 1 грейпфрут. Трябва да се пие два пъти на ден, по 2 супени лъжици на доза.
3. 3 Смес от сок от 1 прясна краставица, 1 цвекло и 2 корена целина е полезна. По едно време ще ви трябват 3 супени лъжици от сместа. Повторете три пъти на ден.

Опасни и вредни храни при астения

• храни с ниско съдържание на мазнини;
• пържена храна;
• полуготови продукти, бързо хранене, консерви, пасти, млечни и сирене продукти, хранителни добавки с Е код и други мъртви храни;
• кисели краставички, маринати;
• сладкиши: различни сладкарски изделия, консерви, конфитюри, сладки сокове и сода;
• продукти и лекарства, съдържащи кофеин (кафе, чай, алкохолни напитки) – прилив на жизненост ще ви донесе за кратък период от време, но след това ще ви вкара в още по-голяма депресия.

Напълно противопоказано е да седите на строги диети и да пушите.

Хранене при други заболявания: