Въведение
Когато избирате хранителни продукти в магазин, освен външния вид на продукта, е необходимо да обърнете внимание на информация за производителя, състава на продукта, хранителната стойност и други данни, посочени на опаковката, което също е важно за потребителя.
Прочитайки състава на продукта на опаковката, можете да научите много за това, което ядем.
Правилното хранене е постоянна работа върху себе си. Ако наистина искате да ядете само здравословна храна, това ще отнеме не само воля, но и знания - най-малкото трябва да се научите как да четете етикети и да разбирате значенията.
Състав и съдържание на калории
Хранителна стойност | Съдържание (на 100 грама) |
калория | 153 kcal |
Протеини | 20 гр |
Мазнини | 8.1 г |
Въглехидрати | 0 г |
Вода | 70.6 гр |
Фибри | 0 г |
Холестерол | 70 мг |
Витамини:
Витамини | Химично наименование | Съдържание в 100 грама | Процентът от дневната нужда |
Витамин А | еквивалент на ретинол | 40 мг | 4% |
Витамин B1 | тиамин | 0.23 мг | 15% |
Витамин B2 | Рибофлавин | 0.25 мг | 14% |
Витамин С | аскорбинова киселина | 1 мг | 1% |
Витамин D | калциферол | 11 mcg | 110% |
Витамин Е | токоферол | 1.8 мг | 18% |
Витамин B3 (PP) | Ниацин | 9.4 мг | 47% |
Витамин B5 | Пантотенова киселина | 1.6 мг | 32% |
Витамин B6 | пиридоксин | 0.8 мг | 40% |
Витамин B9 | фолиева киселина | 25 mcg | 6% |
Минерално съдържание:
Полезни изкопаеми | Съдържание в 100 грама | Процентът от дневната нужда |
калий | 420 мг | 17% |
калций | 15 мг | 2% |
Магнезий | 25 мг | 6% |
Фосфор | 210 мг | 21% |
натрий | 45 мг | 3% |
Ютия и дъска | 0.8 мг | 6% |
Йод | 50 mcg | 33% |
цинк | 0.64 мг | 5% |
Флуорид | 430 μg | 11% |
Chrome | 55 mcg | 110% |
Назад към списъка с Всички продукти - >>>
Заключение
По този начин полезността на даден продукт зависи от неговата класификация и нуждата ви от допълнителни съставки и компоненти. За да не се изгубите в безграничния свят на етикетирането, не забравяйте, че нашата диета трябва да се основава на пресни и непреработени храни като зеленчуци, плодове, билки, плодове, зърнени храни, бобови растения, чийто състав не е необходимо да бъде научен. Затова просто добавете повече прясна храна към вашата диета.