Power Music Group RX е поредица от фитнес програми, специално разработени за групови занимания във фитнес зали. Качествените тренировки, които се провеждат под добре позната съвременна музика, са сертифицирани треньори с дългогодишен атлетичен опит.
В момента компанията Power Music Group RX пусна 7 серийни програми: Трансформация, RIP, революция, мощност, стъпка, стартиране, война, ос. На всеки три месеца има нови версии за всеки от тези фитнес класове. За разлика от много домашни тренировки, видео Power Music Group RX е създаден за инструктори и тренировки във фитнеса.
Можем да кажем, че това е по-нова аналогова програма на Les mills. Power Music Group RX използват същия принцип за създаване на редовни нови версиитака че всяка серия е отговорна за определена фитнес зона. Тренировки, предназначени за спортни зали, но няма пречки да ги вземете у дома. Ще изпълнявате качествени упражнения по съвременна музика и за подобряване на тялото си.
AXIS: Power Core за работа върху мускулите на тялото
Днес ще говорим за програмата Axis: Захранване Ядро. Предлагаме ви 4 да освободите тези упражнения за работа върху средната част на тялото: мускулен корсет и корем. Ще изгаряте телесните мазнини по корема, ще укрепвате коремните мускули, ще работите с основните мускули, за да подобрите стойката. Сесиите продължават 30 минути.
Ще откриете много енергично и качествено обучение, предназначено за ученик от средно ниво. В зависимост от изданието се изисква различен опис или изобщо не се изисква. Всяка песен съответства на една група упражнения. Само половин час видео ще бъде 5 песни, съответно, в програмата 5 сегмента. Имената на сегментите са еднакви (Warm Up, Stabilize, Mobilize, Abs & Back, Rock Hard), но списъкът на упражненията във всеки брой е различен.
ОС: Том 2
За да стартирате тази програма, ще ви трябва дъмбел или диск от пръта. Тегло, което можете да вземете от 2 кг и повече. Основата за упражнението на стоманата обръща тялото (т.нар. „ротационен фокус“) за подобряване на гръбначната гъвкавост, укрепване на корсета и коремните мускули.
Класове по композиция:
- Загряване (динамично загряване)
- Стабилизиране (поредица от различни удари с въртене на тялото)
- Мобилизирайте (упражнявайте се в бара, без да скачате, работете с удар с гири)
- Абс и гръб (упражнения в каишката за гърба и корема, Супермен, Велосипед)
- Rock Hard (упражнения с дъмбел: удари, клекове, сгъване на тялото, преси за раменете, лицеви опори, някои рипи)
ОС: Том 3
За да изпълните това упражнение ще ви трябва малка кърпа. В този брой ще работите върху силата на кората, обхвата на движение, гъвкавостта и баланса. Среща елементите на йога. Окупация е Кристен Ливингстън - Създателят на програмата Axis.
Класове по композиция:
- Загряване (динамично загряване)
- Стабилизирайте (поредица от упражнения за баланс в изправено положение с кърпа в ръце)
- Мобилизирайте (някои бърпи, куче надолу с повдигнат крак, динамични дъски, колене до ръце в позиция на дъска)
- Абс и гръб (упражнения за гръб за кърпа за коремни мускули, Супермен)
- Рок Хард (вариации някои рипи, преобръщане на гърба с подруками, дъска)
ОС: Том 5
За да стартирате тази програма, ще ви трябва два чифта гири. Тегло, което можете да вземете 1 kg и повече. Това освобождаване е насочено към развитие на баланс, гъвкавост и ротационни функции на тялото.
Класове по композиция:
- Загряване (динамично загряване)
- Стабилизиране (серийни баланси: в таблицата с позиции на килима и стоене на пода с алтернативно повдигане на ръцете и краката)
- Мобилизирайте (странична дъска и дъска на лактите, работете с удар с гири)
- Абс и гръб (упражнения за коремни мускули, странична дъска и дъска на ръце, Супермен, седящ UPS, легнал на гърба)
- Rock Hard (някои рипи, повдигане на гири до ракла в дъска, ходене на дъска, обръщане на тялото с гири)
ОС: Том 6
За да стартирате тази програма, няма да имате нужда от допълнително оборудване. Изданието се фокусира върху развитието на силна мускулна кора и изгаряне на мазнини. Това е по-интензивен въпрос по отношение на кардио упражнение. Между другото, преподава вече познати за нас Анна Гарсия.
Класове по композиция:
- Загряване (динамично загряване)
- Стабилизиране (интензивно упражнение, разпръснато с поредица от вертикален баланс)
- Мобилизирайте (странични удари, хоризонтално бягане, огъване на тялото в различни позиции)
- Абс и гръб (колене до ръце в дъска, ходене на дъска към страничен мост, Супермен, търкаляне обратно настрани)
- Rock Hard (хоризонтално бягане, обратни лицеви опори, някои репери, упражнения за коремни мускули)
Всички тренировки допринасят за развитието на мускулите на тялото, премахване на мазнините по корема, укрепване на гръбначния стълб и гърба. Оста е интегриран, ефективен, изчерпателен работа върху ядрото, което трябва да бъде колекция на всеки ученик.
Други програми Power Music Group RX, прочетете следващата ни статия!
Вижте също: от CXWORX Les mills: тренировка за кората.